Soulagement de l'anxiété Jeux
Environ 18 pour cent des adultes aux États-Unis ont un trouble d'anxiété , selon les Instituts nationaux de la santé mentale . Les trois quarts des personnes souffrant d'anxiété vont vivre leur premier épisode à l'âge de 21,5 . Types de troubles anxieux comprennent le trouble panique , le trouble obsessionnel -compulsif , trouble de stress post-traumatique , la phobie sociale , le trouble d'anxiété généralisée et les phobies spécifiques . Il ya une variété d'options de traitement pour réprimer l'anxiété allant de médicament à l'exécution des jeux et des activités qui offrent naturellement soulagement de l'anxiété . Jeux de plein air
Prenez votre esprit hors de l'anxiété en se livrant à un jeu de tennis , le football ou le basket-ball . Se concentrer sur la balle va vous aider à oublier tout ce qui est en vous faisant l'anxiété . Demandez à un ami ou membre de la famille de venir et de faire le jeu dans une compétition . Cela vous forcera à sortir de la maison , l'exercice et d'activité sociale . La combinaison va se calmer les nerfs alors que l'acte de l'exercice de la hausse du niveau d'endorphines provoquant un ascenseur dans votre humeur . Planifier cette activité quelques fois par semaine et s'en tenir à la routine pour un maximum d'avantages .
Arts et Métiers
Traduire angoisse intérieure et soucis dans un projet artistique . Exprimez-vous à travers la peinture , le dessin ou réalisation d'une sculpture . L'acte de création sera canaliser votre énergie loin de se soucier . Si le dessin ou la peinture librement ne fournit pas assez de structure pour créer une diversion pour votre anxiété essayer un jeu de peinture par numéros . Cela engagera l'esprit et le forcer à canaliser l'énergie loin de l'anxiété . Apprendre à tricoter ou crocheter et de travailler sur un morceau de vêtement lorsque les sentiments d'inquiétude surgissent . Tricot et le crochet est un travail complexe qui exige de la concentration . La couture est une autre grande option pour une activité pour obtenir votre esprit hors de l'anxiété .
Word et Number Puzzles
Gardez un livret de mots croisés et Sudoku dans votre sac à main , tiroir de bureau ou la boîte à gants . Prenez un moment de réflexion vous vous sentez l'anxiété rampante . Trouver des mots et résoudre un sudoku prendra votre esprit de vos soucis tout en travaillant votre cerveau . Si vous n'êtes pas un fan de résoudre ces types de puzzles envisager de garder un jeu de cartes à la place et jouer à un jeu de solitaire quand on se sent anxieux.
