Méthodes pour traiter les crises d'angoisse

Crises d'angoisse sont également connus comme les attaques de panique . Ils peuvent durer quelques minutes ou pendant des heures à la fois. Il est normal de se sentir anxieux au sujet d'un entretien d'embauche , ou à une date future , mais quand cette inquiétude se transforme en incessante de s'inquiéter et de peurs irrationnelles , alors vous pouvez avoir un trouble anxieux . Si vous avez une crise d'angoisse , il ya des méthodes que vous pouvez utiliser pour contrôler. Conseils médicaux

crises d'angoisse sont généralement accompagnés par un coeur , de l'irritabilité et de la transpiration battant. Pour vous assurer que vous n'avez pas une condition médicale sous-jacente , comme la maladie de la thyroïde , consultez votre médecin . Par conséquent , vous saurez si votre anxiété est causée par une maladie physique . Vous pouvez également voir un thérapeute ou un conseiller qui vous aidera à gérer vos attaques . Ceci est particulièrement important si vos symptômes durent plus d'une à deux semaines . Ne voyant pas un professionnel peut prolonger vos attaques , conduisant à une paranoïa extrême et des attaques plus fréquentes . L' troubles anxieux Association of America ( voir les références) a un excellent site Web où vous pouvez entrer votre code postal pour trouver un thérapeute près de chez vous .
Acceptation

Compte tenu du temps , votre crise d'angoisse va passer. Inspirez et expirez lentement et comptez jusqu'à 10 ( le faire autant de fois que nécessaire ) , et acceptez que vous subissez une attaque . Sachez que ça va passer , et que la raison de votre attaque peut être moins rigoureux que vous percevez . Souvent , votre peur d'une situation est supérieure à ses risques et périls réelle. Ayez des pensées positives quand vous avez une attaque . Même si cela peut être difficile quand tout ce que vous pouvez voir sont les résultats catastrophiques , essayez de penser à quelque chose de bon dans votre vie , quelque chose qui est ou sera vous faire sourire. Pour ce faire , et avant que vous savez , vous serez de retour à la normale .

Cas similaires

Une des choses les plus importantes à faire quand vous avez une attaque de panique est de se rappeler que vous n'êtes pas seul . Des millions d'Américains l'expérience des crises d'angoisse , de sorte que vous ne sont pas «bizarre» ou «anormal ». Pourtant, il est important d'évaluer vos attaques afin que vous puissiez déterminer si vous rencontrez une attaque typique de l'anxiété ou si vous souffrez de troubles de l'anxiété . Victimes de troubles de l'anxiété sont susceptibles de trouble bipolaire , la dépression , l'abus d'alcool , les troubles alimentaires et les troubles du sommeil .