Comment amener sévère anxiété sociale sous contrôle

anxiété sociale est la peur paralysante d'interagir avec les gens. Elle englobe un spectre de troubles de la peur de parler en public commun à toute l'agoraphobie soufflé . Les gens souffrant d'agoraphobie sont terrifiés à l'idée qu'ils vont finir par piégé dans une situation qu'ils ne peuvent pas sortir de et finalement arrêter de sortir de la maison . C'est une maladie qui se soigne , cependant, et vous n'avez pas à souffrir à travers elle plus . Instructions
Le 1

Connaissez vos déclencheurs . Si vous avez cessé de quitter votre maison , pensez à quand vous l'habitude d'aller en public . Demandez-vous ce que vous aviez peur de : ponts , des étrangers , des foules, d'être seul . Identifier les éléments déclencheurs est la première étape de la guérison .
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Prendre des mesures de bébé au premier abord. Une fois que vous avez mis en évidence vos déclencheurs , faire d'autres choses en premier. Si vous n'avez pas quitté votre maison de temps en temps , faire une course dans laquelle vous ne serez pas confronté à une situation de déclenchement. Laissez-vous bercer dans les choses que vous savez que vous pouvez faire avant de s'attaquer à vos craintes .
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Demandez l'aide d' un ami . Si votre peur est d'être dans une foule , prendre un ami de confiance avec vous au supermarché sur un week-end , quand la plupart des gens font leur épicerie . Pour savoir où sont les sorties au cas où vous avez besoin de quitter , et se promener avec votre ami pour un petit moment . Augmenter progressivement le temps que vous consacrez à ces «défis» jusqu'à ce que vous obtenez plus à l'aise .
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Faites l'activité de déclenchement seul . Ne pas vous pousser trop loin parce que vous ne voulez pas régresser dans votre état ​​agoraphobe précédente . Développer quelques phrases qui renforceront votre ego et les répéter tout en faisant de l'activité . Par exemple , pensez , " Cela ne va pas me faire de mal . Je peux le faire ! " Enthousiasme et des pensées positives vont un long chemin .
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N'hésitez pas à consulter pour vous aider à la transition. L'anxiété sociale extrême est mal compris par la population en général et de parler avec un thérapeute vous aidera à obtenir votre confiance remonte. Voir également prendre des médicaments pour l'anxiété ou de panique; vous pouvez obtenir auprès de votre médecin de soins primaires .