Comment traiter le trouble d'anxiété sociale avec la thérapie cognitive comportementale

trouble d'anxiété sociale , ou phobie sociale , est un état ​​mental qui se caractérise par une peur irrationnelle lorsqu'ils sont confrontés à des situations sociales . La plupart des personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale ont peur d'être jugé ou examinée par d'autres dans des contextes sociaux . Il ya plusieurs façons de traiter le trouble d'anxiété sociale . Thérapie cognitivo-comportementale est l'un des traitements les plus courants . Choses que vous devez
aide de groupe de soutien d'un psychothérapeute (facultatif )
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utilisation Thérapie cognitivo-comportementale pour surmonter la phobie sociale
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obtenir un diagnostic par un professionnel de la santé mentale . Alors que vous pouvez rechercher vos symptômes en ligne pour déterminer si elles répondent aux exigences de l'anxiété sociale , seul un professionnel qualifié peut faire le diagnostic .
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Trouver un thérapeute cognitivo-comportementale régulière pour traiter votre trouble d'anxiété sociale . Votre médecin devrait être en mesure de vous référer à un thérapeute qui peut traiter votre maladie .
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Créer un plan de traitement avec votre thérapeute .
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savoir à penser différemment . La partie cognitive de thérapie cognitivo-comportementale vous apprend à reprogrammer votre esprit à penser des pensées positives sur vous-même et des situations sociales . Cela sert à prendre le contrôle de votre peur .
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pratique déclarations d'adaptation . Une façon de recycler votre esprit est de répéter des déclarations positives quand vous commencez à ressentir de l'anxiété .
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Point de la thérapie d'exposition progressivement . La composante comportementale de la thérapie cognitivo-comportementale tente de changer la façon dont vous réagissez à certaines situations . La thérapie d'exposition , vous vous exposez à des situations qui provoquent l'anxiété lorsque vous êtes dans un environnement sûr .
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Participer à un groupe structuré - thérapie. Souvent , la thérapie d'exposition se fait en petit groupe dans lequel ceux qui ont le trouble d'anxiété sociale peut pratiquer des situations sociales qui provoquent la peur.
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Augmentez l'intensité de la thérapie d'exposition lorsque vous et votre thérapeute vous sentez prêts . En prenant régulièrement des défis plus grands , vous pouvez commencer à vous désensibiliser à votre propre peur .
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Rechercher un thérapeute sur le site NACBT ( voir Ressources ci-dessous ) .