Comment faire face à un trouble d'anxiété
les Documenter anxiété
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Dressez la liste des choses qui causent des sentiments persistants de la peur et l'inquiétude .
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Énumérer les sentiments associés à vos soucis tels que la crainte , la crainte , la peur de la folie , de l'insécurité , de la nervosité , de la confusion et de l'irritabilité .
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Énumérer les symptômes physiques associés à vos soucis et quand ils se produisent . Les symptômes comprennent des douleurs thoraciques, fatigue, insomnie, fourmillements , tension musculaire , nausée , diarrhée et d'essoufflement .
Face
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Prenez rendez-vous avec un thérapeute qualifié que se spécialise dans les troubles anxieux . Apportez votre documentation et des idées sur les causes et les types de troubles anxieux à votre rendez- thérapeute
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Laisser le thérapeute à diagnostiquer le type de trouble de l'anxiété . Quelques exemples de troubles anxieux sont le trouble panique , le trouble obsessionnel -compulsif , phobies , le trouble d'anxiété généralisée , l'anxiété de séparation et l'anxiété sociale .
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Reconnaître les causes de votre trouble d'anxiété . Connaître les causes de votre anxiété vous aidera à mieux faire face et préparer . Certaines causes sont génétiques , les traumatismes, la chimie du cerveau , des inclinations de la personnalité et de votre environnement .
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Recevez le traitement de votre thérapeute. Types de traitement comprennent les médicaments , la thérapie cognitivo-comportementale , la relaxation profonde et des changements de mode de vie .
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Trouver et contacter un groupe de soutien où vous pouvez recevoir des encouragements de personnes dans une situation similaire .
