Comment faire face à un trouble d'anxiété

troubles anxieux sont le type le plus commun de la maladie mentale aux États-Unis . Il ya beaucoup de différents types de troubles anxieux . Stratégies pour faire face à un trouble de l' anxiété est une compétence importante qui peut vous aider ou si vous êtes dans une relation avec quelqu'un . Plus de 40 millions d'Américains souffrent de troubles anxieux par an . Instructions
les Documenter anxiété
1

Dressez la liste des choses qui causent des sentiments persistants de la peur et l'inquiétude .
2

Énumérer les sentiments associés à vos soucis tels que la crainte , la crainte , la peur de la folie , de l'insécurité , de la nervosité , de la confusion et de l'irritabilité .
3

Énumérer les symptômes physiques associés à vos soucis et quand ils se produisent . Les symptômes comprennent des douleurs thoraciques, fatigue, insomnie, fourmillements , tension musculaire , nausée , diarrhée et d'essoufflement .
Face
4

Prenez rendez-vous avec un thérapeute qualifié que se spécialise dans les troubles anxieux . Apportez votre documentation et des idées sur les causes et les types de troubles anxieux à votre rendez- thérapeute
5

Laisser le thérapeute à diagnostiquer le type de trouble de l'anxiété . Quelques exemples de troubles anxieux sont le trouble panique , le trouble obsessionnel -compulsif , phobies , le trouble d'anxiété généralisée , l'anxiété de séparation et l'anxiété sociale .
6

Reconnaître les causes de votre trouble d'anxiété . Connaître les causes de votre anxiété vous aidera à mieux faire face et préparer . Certaines causes sont génétiques , les traumatismes, la chimie du cerveau , des inclinations de la personnalité et de votre environnement .
7

Recevez le traitement de votre thérapeute. Types de traitement comprennent les médicaments , la thérapie cognitivo-comportementale , la relaxation profonde et des changements de mode de vie .
8

Trouver et contacter un groupe de soutien où vous pouvez recevoir des encouragements de personnes dans une situation similaire .