Comment Dissoudre Anxiété

Nous avons tous rencontrer l'anxiété dans une certaine mesure dans le cadre de la vie quotidienne , mais si vous souffrez d' un grave trouble de l'anxiété ou des crises de panique régulièrement , les conséquences peuvent avoir un impact sérieux sur votre capacité à fonctionner normalement . Pour certains, les sentiments d'anxiété peuvent être liés à une période particulièrement stressante dans la vie ou peut- être la preuve d' un trouble psychologique sous-jacent. Voici quelques conseils sur la façon de faire face à l'anxiété . Instructions
Le 1

travailler sur les causes de votre anxiété. Identifier les facteurs qui induisent un épisode de l'anxiété et tentent de déconstruire les éléments déclencheurs . La partie la plus importante de traiter les troubles de l' anxiété est d'établir la cause de racine . Il pourrait y avoir certaines situations sociales , des réunions de stress au travail ou les grands rassemblements publics . Essayez d'organiser votre vie pour minimiser votre exposition à ces facteurs déclenchants .
2

La recherche de votre histoire familiale. Les troubles anxieux peuvent être héréditaire si cela vaut la peine de demander à vos parents s'ils connaissent un membre de la famille qui a souffert de quelque chose de similaire . Si vous trouvez qu'un parent a , de leur parler de votre maladie et comment ils gèrent leur condition .
3

Éviter les stimulants . Ne pas prendre des médicaments , boire de l'alcool , ingérer des quantités excessives de cigarettes de la caféine ou de fumée . Ils peuvent tous aggraver un trouble de l'anxiété , même avec modération .
4

Changer votre alimentation . Évitez groupes d'aliments sucrés ou raffinés et de manger beaucoup de fruits et légumes . Une alimentation déséquilibrée peut provoquer fatigue et la lenteur qui peuvent accroître les sentiments d'anxiété .
5

Sommeil . Obtenir un minimum de huit heures de sommeil par nuit . La privation de sommeil est l'une des principales causes de l'anxiété .
6

Recherche les avantages de la thérapie . Si vous avez des difficultés à donner un sens à votre anxiété sur votre propre , il vaut la peine de chercher de l'aide professionnelle . Parler à travers les symptômes de votre anxiété avec un conseiller peut vous aider à identifier ses causes et élaborer des stratégies d'adaptation à long terme .
7

Consulter un médecin homéopathe . Il un certain nombre de remèdes homéopathiques naturels qui sont censés soulager les symptômes de l'anxiété . Dans la majorité des cas, leur efficacité n'a pas été scientifiquement prouvé ou reconnu , mais de nombreux malades affirment qu'ils ne l'aide .