Comment faire face à Paranoïa

paranoïa implique sentiments puissants d'anxiété et de la croyance récurrente que d'autres personnes veulent nuire à la victime d'une certaine façon . Les personnes qui souffrent de paranoïa éprouvent habituellement des difficultés relationnelles , sont facilement offensés et trouver qu'il est presque impossible de faire confiance à des gens . Il ya un certain nombre de causes possibles de la paranoïa , les traitements varient , mais l'apprentissage des compétences de base d'adaptation est une première étape dans le traitement des sentiments paranoïaques sur une base quotidienne . Instructions
Le 1

obtenir le soutien de la famille et les amis qui sont proches de vous . Sachant que vous avez le soutien permettra de soulager le sentiment que vous êtes un fardeau pour les autres . S'entourer de gens positifs qui vous aiment vous aider à augmenter votre confiance en soi. Parler de vos problèmes avec des amis de soutien aidera à obtenir des sentiments irrationnels ou en colère à l'air libre . Si vous ne vous sentez pas que vous pouvez parler aux membres de la famille ou des amis , envisager de communiquer avec votre médecin ou votre pasteur de l'église .
2

Prenez le temps de traiter les choses positives dans votre vie . Plutôt que de laisser les sentiments négatifs à contrôler votre pensée , se concentrer sur les bonnes choses comme des amis , de votre travail et la maison . Pensez à vos réalisations , qui peut être n'importe quoi à partir d'un certificat d'études secondaires à une promotion de travail . Faible estime de soi accompagne habituellement la paranoïa , et doit être abordée de façon positive .
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obtenir beaucoup de sommeil . Éviter tout ce qui pourrait nuire à votre sommeil comme la caféine et l'alcool. Ayant une nuit de veille affecte la façon dont vous pensez et ressentez , ce qui rend plus probable pensées paranoïaques . Certains médicaments peuvent aussi provoquer des sentiments paranoïaques comme un effet secondaire . Avant de prendre quoi que ce soit , comme les somnifères , consultez votre médecin .
4

Apprenez des techniques de relaxation . Pratiquer des exercices de respiration profonde , qui sont utiles lorsque vous vous sentez anxieux ou en colère . Il peut aider à s'éloigner d'une situation qui est en vous faisant sentir paranoïaque , et pratique la respiration avant de revenir . Cela vous donne le temps de se calmer et permettre la pensée rationnelle .
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Identifier les déclencheurs de paranoïa potentiels et soit les éviter ou faire des ajustements à faire face. Si certaines personnes vous font sentir paranoïaque vous avez le choix de les éviter complètement ou en expliquant comment vous vous sentez . Si vous savez que vous allez entrer dans un nouvel environnement qui peuvent déclencher des sentiments de paranoïa , demandez à quelqu'un qui vous avez confiance pour vous accompagner .