physiologique et Aspects nutritionnels du TDAH

Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité est une maladie neurologique qui se caractérise par des difficultés de concentration , l'inattention et l'hyperactivité . Le TDAH est une maladie chronique qui peut avoir un impact fortement l'éducation ou le travail le fonctionnement d'un individu . Bien que le TDAH est généralement traitée avec des médicaments , il peut également être traitée avec des changements alimentaires et de mode de vie . Augmenter l'apport en protéines

personnes qui ont le TDAH devrait intégrer plus d'aliments entiers dans leur régime alimentaire et d'augmenter leur apport en protéines; aliments riches en protéines comprennent : les haricots, le fromage , les œufs et la viande maigre . La recherche suggère que des niveaux élevés de protéines peuvent augmenter la capacité d'un individu à se concentrer, selon le Dr Richard Sogn de WebMD .
Évitez les glucides raffinés

individus atteints du TDAH devraient minimiser la consommation de glucides raffinés , comme le riz blanc , le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre . Hydrates de carbone raffinés augmentent le taux de sucre dans le sang et peuvent aggraver l'irritabilité ou des problèmes de concentration .

Suppléments

Les chercheurs ont constaté que le TDAH peut être associée à de faibles niveaux d'oméga-3 des acides gras . Les individus atteints de TDAH peuvent bénéficier en mangeant des aliments riches en oméga 3, des acides gras , comme le saumon , les noix et l'huile d'olive . ( Référence 2 )

exercice

individus atteints du TDAH devraient aussi exercer pour une durée minimale de 30 minutes trois à quatre jours par semaine . Exercice atténue le stress qui peut exacerber les symptômes du TDAH . ( Référence 2 )
méditation

Une étude menée par des chercheurs de l'Université George Washington a révélé une meilleure concentration chez les participants qui ont suivi la technique de méditation transcendantale ainsi que d'une réduction des niveaux de stress et d'anxiété . Méditation peut aider à soulager la distraction et améliorer la concentration chez les personnes atteintes de TDAH .