Comment améliorer l'humeur et soulager la dépression mineure

Personne n'aime être dans une mauvaise humeur ou souffrant d' un petit épisode de dépression . Être de mauvaise humeur ou un sentiment légèrement déprimé , il est difficile de dormir , s'entendre avec les autres , et d'aller travailler . Il ya quelques moyens faciles pour élever rapidement votre humeur et éliminer sentiments dépressifs . Choses que vous devez
Télévision
temps d'exercer
Afficher Instructions
Le 1

Laugh- Si vous êtes dans une mauvaise humeur ou un sentiment déprimé essayer de trouver un façon de rire . Rire stimule les endorphines qui sont des produits chimiques de plaisance dans le cerveau . Les plus endorphines que vous avez le moins contrarié ou déprimé , vous vous sentirez . Regarder une comédie à la télévision ou parler à un ami drôle pour augmenter vos chances de rire .
2

exercice - exercice est un excellent moyen d'améliorer votre humeur et réduire la dépression . Vous n'avez pas à courir un marathon à profiter des bienfaits de l'exercice. Prendre une marche rapide de dix ou quinze minutes à pied pendant votre pause au travail ou dans la matinée . Exercice crée des endorphines dans le cerveau et de rire , il permettra d'améliorer votre humeur et réduire les sentiments de dépression .
3

Sunshine- Aller à l'extérieur et obtenir quelques minutes de soleil . Votre corps va absorber la vitamine D du soleil aidera votre système immunitaire et votre humeur .
4

Amis socialiser avec des amis et la famille . Il est normal de vouloir isoler quand on se sent en colère ou déprimé , mais cela peut parfois aggraver la situation . Appelez votre meilleur ami ou prendre une tasse de café . Plusieurs fois, juste parler à quelqu'un peut améliorer l'humeur et réduire les sentiments de dépression .