Comment obtenir de l'aide pour deuil
Le deuil est défini comme « la combinaison des pensées et des sentiments que vous éprouvez une perte », selon Sandra Giddens . Si vous avez perdu un être cher , vous pouvez vous sentir en colère, triste , coupable et choqué. Ces sentiments sont normaux , et ils ne devraient pas vous faire honte . Si vous avez perdu quelqu'un près de vous , accepter vos sentiments et trouver des moyens constructifs pour faire face à votre douleur . InstructionsLe 1
N'ignorez pas vos sentiments de tristesse . Avouez que vous ressentez de la douleur , et ne pas avoir honte à ce sujet . Selon HelpGuide.org , les gens qui suppriment leurs sentiments peuvent souffrir de dépression , d'anxiété , d'abus et de santé substance problèmes . Ne vous sentez pas gêné de pleurer en public ou de laisser échapper un cri de temps en temps .
2
Entourez-vous de personnes de soutien . Contactez un membre de la famille ou un ami qui vous avez confiance quand vous vous sentez le besoin d'exprimer vos émotions . Au lieu de deuil seul , pleurer sur l'épaule d'un être cher . Une autre façon d'obtenir le soutien est de rejoindre un groupe de soutien , où vous pouvez partager vos sentiments avec des gens qui ont également subi une perte d'un être cher .
3
Prenez soin de votre santé physique . HelpGuide.org recommande de manger des aliments nutritifs , se reposer suffisamment et de l'exercice . Prendre soin de votre corps va avoir un effet positif sur vos émotions . Évitez de boire de l'alcool ou de la drogue , car ils ne font que vous vous sentez mieux pendant une courte période .
4
Demander de l'aide professionnelle d'un conseiller en santé mentale licence si vous ne pouvez pas aller de l'avant dans votre vie . Les personnes qui ne peuvent pas se débarrasser des sentiments de chagrin au fil du temps peuvent souffrir de deuil compliqué ou la dépression, selon HelpGuide.org . Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à se réconcilier avec la perte de votre bien-aimé et vous enseigner la façon de traiter avec votre tristesse de façon saine . Envisager fortement de contacter un professionnel si vous vous sentez suicidaire , sont incapables de faire confiance aux autres , se sentir isolé de tout le monde , vous blâmer pour sa mort ou ne peut pas faire vos tâches quotidiennes normales .
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