Techniques d'intervention cognitives

La thérapie cognitive a été développée par Aaron Beck dans les années 1960 . La thérapie cognitive vise à aider les gens à identifier et trouver des moyens concrets pour résoudre leurs problèmes . Les trois composantes de la thérapie cognitive sont l'éducation , le renforcement des compétences et la résolution de problèmes . Selon l'Académie de thérapie cognitive , la thérapie cognitive a été utilisée avec succès pour traiter la dépression , l'anxiété , la toxicomanie , jeu pathologique , les troubles de la personnalité et même des troubles physiques comme la douleur chronique . Si vous travaillez avec un thérapeute cognitif , vous pouvez vous attendre à voir quelques techniques d'intervention spécifiques . Contestation distorsions cognitives

Aaron Beck , et ceux qui sont venus après lui , croyaient que de nombreux symptômes psychiatriques ont été causés par des distorsions cognitives comme tout-ou- rien la pensée (« si je ne peux pas obtenir une date avec la fille que j'aime , je pourrais tout aussi bien abandonner » ) , le catastrophisme (« si je FLUNK ce test , il va ruiner ma vie " ) et généralisation excessive (« personne ne m'aime ») . Lorsque les thérapeutes cognitifs entendent de telles distorsions , ils les remettent en question et vous encourage à adopter une vision de la vie plus réaliste .
Éducation

thérapeutes cognitifs jouent un rôle actif dans l'enseignement de clients sur leurs problèmes , ainsi que de nouvelles compétences et les comportements qui leur permettront de surmonter ces problèmes . Par exemple , si vous êtes en traitement de la toxicomanie , vous pouvez passer plusieurs heures par jour d'apprentissage sur la nature de l'abus de substances et les facteurs qui vous font sensibles à la rechute . Vous pouvez également passer par une formation aux habiletés sociales pour apprendre à interagir avec d'autres personnes alors que la formation professionnelle et de la vie sobres de cibler des domaines tels que le paiement des factures et trouver un emploi .

Brainstorming et résolution de problèmes
Photos

la résolution de problèmes est au cœur de la thérapie cognitive . Thérapeutes cognitifs vous encourager à identifier les problèmes et réfléchir à des solutions possibles . Le thérapeute fournit des tests de réalité pour s'assurer que la méthode finale vous choisissez de résoudre le problème est raisonnable .
Devoirs

La thérapie cognitive est d'apprendre de nouvelles compétences de vie pour remplacer dysfonctionnel anciens . Pour acquérir de nouvelles compétences , vous devez pratiquer , si votre thérapeute sera souvent vous envoyer à la maison avec une mission . Par exemple , si vous avez appris des façons plus productives d'interagir avec votre conjoint, votre thérapeute peut vous défier d'essayer ces nouveaux comportements pour une semaine et notez les résultats dans un carnet . Dans la prochaine séance de thérapie , vous discuter des résultats de leurs devoirs et être donné une nouvelle affectation .