De bons moyens pour évacuer la colère

La colère n'est pas en soi une mauvaise ou une bonne émotion. Au contraire, elle est une émotion normale tout le monde connaît à un moment ou un autre . La façon dont vous gérez et défoule est essentiel afin de ne pas causer des problèmes pour vous-même ou pour autrui. Garder la colère refoulée peut conduire à l'épuisement , les ulcères et les maux de tête . Pratiquez quelques bonnes façons pour évacuer la colère de garder vos émotions sous contrôle . Exercice

Avant de vous laisser en vrac dans une tirade , faire de l'exercice . Aller sur une course , une baignade ou une longue vélo si possible . Même une marche rapide de 10 minutes de marche vous aidera à rafraîchir . Après l'exercice , vous serez plus susceptible d'évacuer calmement votre colère d'une manière saine .
Rire

rire diffuse presque toujours la colère . Si vous vous sentez hostile , tourner sur un film ou une émission de télévision et ragoût drôle dans votre colère un peu . En se concentrant sur quelque chose de drôle vous aidera à calmer . Une fois que vous vous sentez un peu mieux , n'hésitez pas à parler à d'autres au sujet de votre colère et les raisons derrière elle.

Journal

évacuer votre colère où l'on ne va voir. Utilisez un vieux journal papier pour écrire toutes vos pensées et vos sentiments de colère . Si vous êtes en colère contre une personne en particulier , de les écrire une lettre que vous ne serez jamais envoyer . Il est cathartique pour juste écrire tout cela ; . Utiliser cette méthode pour canaliser la colère vous aide à libérer de la colère sans causer de dommages aux relations
En personne

Parler avec le personne qui vous êtes en colère contre est un bon moyen d'évacuer la colère si vous le faites calmement et délibérément . Organiser un temps pour parler ou rencontrer. Faites bien comprendre que vous êtes en colère et les raisons pour lesquelles . Évitez de dire tout ce qu'elle fait de mal . Au lieu de cela , se concentrer sur la façon dont ses actions vous font sentir .