Comment évacuer vos problèmes

Dans les travaux de construction , un évent est une sortie pour la fumée , des émanations nocives ou de l'air vicié . Comme cette fonction essentielle de la construction , la ventilation émotionnelle soulage une accumulation des émotions négatives qui empoisonnent votre humeur . Ignorer ou supprimer sentiments peut augmenter votre tension artérielle et vous pousser plus proche d'un point de rupture émotionnelle . Que vous défouler à des amis , la famille ou même une pièce vide , utilisez la possibilité de laisser vos vrais sentiments coulent et soulager la tension immédiate . Une fois que vous êtes plus lucide , vous pouvez travailler à travers vos sentiments calmement et de se concentrer sur des solutions rationnelles à vos problèmes. Instructions
1

reconnaissez vos émotions et vous permettent de les vivre pleinement . Nier ou réprimer les mauvais sentiments peut conduire à plus tard poussées . Rappelez-vous qu'il est sain et normal de se sentir en colère ou blessé.
2

Réfléchir sur les causes de vos sentiments . Dans la chaleur du moment , les problèmes spécifiques qui vous troublent peuvent ne pas être clair . Peser les problèmes et de se connecter à vos propres pensées . Reconnaître les facteurs qui peuvent avoir un effet sur votre état ​​émotionnel , tels que la fatigue et le stress. Connaissez vos propres tendances et les faiblesses . Par exemple , si vous avez un tempérament vif , sachez que votre agitation va diminuer et vous donner le temps en conséquence.
3

Parlez-en à quelqu'un de vos problèmes . Vent à un auditeur sympathique , comme un ami ou un membre de la famille ne participe pas à la question . En choisissant une partie désintéressée , vous éviter de créer une situation difficile pour l'autre personne . Exprimez-vous clairement, sans escalade de la situation . Laissez vos émotions circulent autour d'une tasse de thé , un déjeuner convivial ou d'une autre à faible contrainte rassemblement.
4

détourner l'énergie dans une tâche constructive . Dans une étude du Boston College 2008 , les psychologues ont constaté que des gens se rétablissent mieux quand ils mettent l'accent sur les émotions positives à travers le dessin . Si vous êtes artistiquement esprit , canaliser votre énergie dans une peinture , dessin ou sculpture . Indépendamment de talent artistique , n'importe qui peut utiliser ses émotions pour alimenter travail agréable ou un passe-temps favori . Colère ou la frustration peut vous donner de l'énergie à l'exercice , qui brûle des calories tout en améliorant votre humeur .