Activités Lorsque vous vous sentez Restless

Agitation semble toujours apparaître au pire moment , comme en vacances ou quand vous devez vous lever tôt le lendemain matin . Les causes de l'agitation comprennent l'excès de stress , le TDAH , la démence et de nombreux autres troubles neurologiques et de l'environnement . L'agitation persistante et sévère qui perturbe votre vie quotidienne nécessite un avis médical , mais pour accès périodiques de remuer- fou , les activités spécifiques d'aide à soulager les symptômes . Exercice

vider votre agitation avec l'exercice intense ou modérée . L'exercice libère des endorphines dans votre cerveau qui stimulent votre humeur et peut aider à apaiser votre esprit agité. Si vous vous entraînez régulièrement , votre corps s'attend à ce communiqué de presse et s'agite sans un entraînement suffisamment vigoureuse . Faire une course de 30 minutes pour le déjeuner ou la marche de l'escalier pendant votre pause café dépense de l'énergie agitée et permet de restaurer votre corps et votre esprit à un état ​​de paix .
Faites une liste

Dernière minute à dos et les responsabilités liées au travail favorisent l'agitation. Malheureusement , vous ne pouvez pas toujours commencer à s'attaquer à votre liste de tâches à 23h30 dans la nuit ou pendant la conduite du train le matin . Réduisez votre agitation par écrit sur papier toutes les tâches et les rappels qui volent autour de votre cerveau . Gardez un petit bloc de papier sur votre table de chevet et notez les rappels de dernière minute que vous pensez avant de s'endormir . En enregistrant ces tâches sur le papier , vous n'avez plus à se rappeler vous-même un million de notes .

Organiser

combat agitation périodique en s'attaquant petites tâches autour de votre maison . S'engager dans des projets pratiques qui occupent votre corps et de l'esprit . Choisissez des petits projets qui ne seront pas consommer votre attention indéfiniment, comme la lessive , passer l'aspirateur ou la réorganisation qui étagère dans la salle de séjour . Si vous êtes à l'extérieur de votre maison , trouver une poubelle et purger votre portefeuille ou votre sac à main de tous les coupons périmés , emballages de gomme et tout ce qui est disponible . Lutte sentiments agités alors qu'il était assis dans le trafic par le nettoyage de votre voiture . Gardez un sac poubelle vide et quelques chiffons de nettoyage dans la boîte à gants .
Relaxation Consciente

Au lieu de se livrer votre agitation avec plus d'activité , se concentrer votre cerveau avec la respiration consciente et méditation . Assoyez-vous droit si vos os pelviens rallient à la colonne vertébrale et le cou . Prenez de grandes respirations et contrat et se détendre chaque groupe de muscles de votre cou et les épaules à travers vos orteils . Tune sur le bruit à l'extérieur ou sons distrayants en imaginant un environnement calme et paisible .