Quelles sont les techniques gestion de la colère pour les adolescents

? Avec tous les changements physiques et mentaux dans la vie d' un adolescent , traitant des émotions fortes est presque inévitable . Beaucoup d'adolescents éprouvent colère fréquent pour de nombreuses raisons. Il pourrait être la frustration avec les parents, un combat avec un ami ou de la difficulté à l'école . Quelle que soit la raison, l'accumulation de la colère peut être mauvais pour la santé mentale et physique d'un adolescent , surtout si il ou elle a du mal à contrôler. Apprendre à contrôler la colère et de traiter de manière constructive peut faire une grande différence dans la vie d'un adolescent . Effets de la colère

plus de causer des problèmes avec les amis et la famille , la colère peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé différents . Un sentiment de colère tout le temps peut conduire à la dépression , les problèmes d'alimentation et d'abus de drogues, d'alcool et d'autres substances . Outre ces problèmes mentaux et émotionnels , des problèmes de colère peuvent conduire à des problèmes physiques , aussi. Colère et autres formes de stress peuvent nuire à votre cœur et causer l'hypertension artérielle , et également présenter un risque plus élevé de problèmes de dos et de douleurs à l'estomac. Apprendre à maîtriser sa colère peut aider un adolescent d'apprendre à éviter ces problèmes .
Déclenchement situations

La première chose à faire dans le contrôle de la colère est de reconnaître ce qui déclenche exactement dans la première place . Demandez à l' adolescent de se rappeler les quelques dernières fois qu'il ou elle est devenu très en colère , et déterminer dans quelle situation est la cause. Dites-leur de réfléchir à la façon dont ils ont réagi à cette situation et quelles sont leurs premières pensées ont été , en notant que les pensées , les émotions et les actions sont toutes étroitement liées . Peut-être qu'ils percevaient la situation aussi embarrassante , menaçant ou même fait se sentir comme ils n'avaient pas de contrôle . Aidez-les à se rendre compte que d'une certaine pensée ou un sentiment pourraient les inciter à exprimer sa colère .

Contrôler la colère

adolescents peut apprendre à gérer leur colère à bien des égards . La première consiste à s'éloigner de la situation . Expliquez-leur que s'ils sentent que leur sang commence à bouillir , ils peuvent se retirer du conflit et aller quelque part pour qu'ils se sentent en sécurité et calme . Par exemple, si ils se battent avec un frère , expliquent qu'il peut être préférable d'aller dans une autre pièce , fermer la porte et de se calmer avant de traiter le conflit d'une manière rationnelle . Éviter la colère de la construction en anticipant une situation . Si la discussion est sur ​​une mauvaise note l'adolescent a reçu , penser à la conversation à l'avance . Essayez de voir la situation du point de vue de l'autre et penser à des façons que vous pouvez discuter de la mauvaise qualité d'une manière constructive , sans se mettre en colère . En outre, les adolescents ont besoin de rester au courant des changements dans leur corps . Ils ne peuvent pas tourner vert et poussent les muscles géants , mais il ya des symptômes physiques , comme les muscles tendus et une impulsion de course qui peuvent vous alerter que la colère commence à se construire .
Anger Releasing

il ya beaucoup de façons saines de libérer la colère sans sautant sur ​​quelqu'un dans une situation inappropriée . Contrôle de la colère ne signifie pas garder les émotions refoulées à l'intérieur. Obtenez des sentiments dans des manières constructives comme écrit dans un journal , travailler hors de colère dans la salle de gym , peinture ou le dessin ou téléphoner à un meilleur ami de se défouler. Souvent , l'obtention des sentiments hors de la poitrine un fait n'importe qui se sentent plus en contrôle.