Méthodes scientifiques pour améliorer votre mémoire

Améliorer les capacités de votre cerveau , à bien des égards , est le même que d'essayer d'améliorer les capacités physiques de votre corps . Si vous vous prépariez pour une compétition physique, vous souhaitez exercer , l'alimentation et pratiquer jusqu'à ce que vous avez atteint les résultats souhaités . Si vous percez votre esprit avec des exercices mentaux et de garder une bonne alimentation , la capacité de votre cerveau à s'adapter et à améliorer va choquer et vous étonner . Dormez suffisamment

Obtenez sept à huit heures de sommeil chaque nuit , et votre mémoire va augmenter, comme un cycle complet de sommeil aide le cerveau de déplacer votre mémoire à court terme en long terme . Pendant le sommeil , on ajoute l'activité dans l'hippocampe , le centre de la mémoire du cerveau , ce qui rend plus facile et plus rapide souvenir .
Mangez bien

Vous avez peut être entendu le terme " la nourriture du cerveau »avant , en se référant à des aliments destinés à augmenter la puissance du cerveau et de la mémoire . Ces aliments ne sont pas aussi mystérieux que le son. Une alimentation à base de fruits , légumes , grains entiers et une petite quantité de gras sains permettra d'améliorer votre mémoire et stimuler l'activité intellectuelle . En outre, le vin rouge est riche en resvératrol, qui stimule le flux sanguin dans le cerveau. Buvez avec modération et il permettra de réduire votre risque de la maladie d'Alzheimer . Vous avez peut-être déjà entendu dire que d'un approvisionnement régulier d'oméga-3 est également grand pour le maintien d'un cerveau sain .

Mentalement exercice Souvent

votre voyage à l'âge adulte , vous avez développé des voies nerveuses qui vous permettent de résoudre rapidement les problèmes , de traiter l'information et d'effectuer des tâches encore et encore . La plupart de ces arrive avec très peu d' effort mental , il faut donc introduire de nouveaux problèmes , les tâches et les informations pour construire la force de votre cerveau et de former de nouveaux circuits neuronaux . Essayez des activités cérébrales exercice que vous avez jamais fait ou le font rarement . Essayez un jeu de mots croisés ou de Sudoku quotidien . Tenter de résoudre un Rubiks Cube . Jouer au scrabble ou aux échecs . Tant que c'est quelque chose de nouveau qui rompt la routine et les défis de votre capacité mentale , il va aider votre mémoire s'améliorer .
Augmenter votre interaction sociale

relations significatives avec d'autres personnes sont ce qui nous motive à être meilleur et améliorer . Les souvenirs sont plus susceptibles de rester dans votre esprit lorsque vous êtes motivé pour tenir sur eux . Les souvenirs heureux ou notables avec d'autres personnes sont ceux que vous voulez vous rappeler , si vous serez probablement pas les oublier . Une étude de la santé publique Harvard a révélé que les personnes ayant une vie sociale active avaient le plus faible taux de déclin de la mémoire .