Qu'est-ce que la respiration chaotique
respiration chaotique implique l'inhalation rapide et profonde et expirer avec force pendant 10 minutes . Selon Activemeditation.com , cela se fait en cinq étapes : la respiration chaotique; catharsis; sautant et en criant " Hoo " chaque fois que vous atterrissez; silence; et la suppression de l'agitation de vos thoughts.This est préférable de faire le matin car le taux métabolique du corps est faible après plusieurs heures de sommeil .
Fonction
respiration chaotique peut augmenter la vigilance et l'éveil en stimulant le système nerveux . Selon Activemeditation.com , la respiration chaotique provoque la réaction de lutte ou de fuite.
Avantages
Selon Activemeditation.com , la respiration chaotique aide à libérer des émotions en bouteille suit les mouvements du corps comme la danse, de pleurer ou de crier . La respiration chaotique peut également relâcher la tension et l'anxiété . Les respirations profondes et rapides peuvent également lutter contre la fatigue . En outre , ceux qui pratiquent la respiration chaotique peut éprouver plus de vigilance et être plus énergique .
Quelque chose à considérer
Alors que la respiration chaotique peut augmenter la vigilance , les effets de cet exercice ont pas été scientifiquement étudié . Ses avantages proviennent des propres écrits de Osho et n'ont pas été validées .
Avertissements
Parce que cette technique de méditation consiste à vous inspirer et expirer profondément et avec force , il peut causer des étourdissements ou peut vous faire hyperventilation . Ceux qui ont des problèmes pulmonaires devraient éviter de respirer chaotique car il peut aggraver l'état . Si vous décidez de pratiquer cette technique , assurez-vous d'arrêter immédiatement si vous ressentez des étourdissements ou des évanouissements .
