Stratégies de gestion de tristesse
La tristesse est une émotion qui peut être difficile à contrôler . Bien que tout le monde connaît la tristesse de temps en temps , il est important que vous gérez l'émotion afin que cela ne conduise pas à une augmentation de l'anxiété ou la dépression . Il ya un certain nombre de moyens d'atténuer la tristesse et améliorer votre perception du monde autour de vous . Mettre en place un système de soutien
Beaucoup de gens qui apprécient l'indépendance préfèrent ne pas discuter des émotions qui les font paraître " faible". " Il est maintenant temps de se pencher sur les gens qui se soucient de vous , même si vous prenez la fierté d'être forte et autonome », explique Helpguide.org , " Souvent, les gens veulent aider mais ne savent pas comment . " Le partage de vos sentiments peut vous aider à recevoir la réponse bienveillante qui peut causer votre humeur s'améliore. Si vous connaissez quelqu'un a du mal à démontrer de l'affection ou en utilisant le langage de soutien , éviter d'être déçu et à la place de parler à quelqu'un qui peut vous donner une rétroaction positive .
Créer une distraction
s'impliquer dans les activités qui vous distraire de vos émotions, telles que l'exercice ou le bénévolat. Connexion à d'autres de façon positive peut vous aider à construire une vision plus positive de la vie . S'impliquer dans des projets de loisirs qui vous mettent de bonne humeur . Ceux-ci peuvent être aussi simple que de mettre en place un modèle réduit d'avion ou faire de l'artisanat de vacances. Bien qu'il soit normal d'être triste , l'équilibre de votre tristesse à des émotions positives vous aide à libérer progressivement ce qui vous tracasse .
Comprendre vos émotions
Si vous savoir ce qui déclenche votre tristesse , vous pouvez planifier à l'avance et éviter les situations potentiellement stressantes . "Figure toutes les choses dans votre vie qui vous stressent , par exemple: . Surcharge de travail , des relations peu favorable , l'abus de substances , en prenant sur les problèmes trop ou de santé », explique Helpguide.org . Exercice avant le travail, par exemple, est une façon d'augmenter vos endorphines . Cela peut aider à créer des émotions positives avant de mettre le pied dans le bâtiment . Quelle que soit la cause de la tristesse , de planifier les moyens d' injecter des sentiments positifs dans l'équation lorsque vous savez que l'expérience de déclenchement est proche.