Comment guérir la tension nerveuse

Il ya un certain nombre de situations qui peuvent causer des nerfs ou l'anxiété - tels que un gros test académique , présentation de travaux , la performance artistique ou même une occasion joyeuse comme un mariage . Si vous avez déjà été victime de se sentir tellement débordés ou ne savent pas sur un événement ou une tâche qu'il vous paralyse presque , vous serez heureux de savoir qu'il ya certains remèdes , et des techniques simples et naturelles disponibles pour aider à soulager la tension nerveuse . Choses que vous devez
techniques de respiration
suppléments à base de plantes
Sels de bain Photos Bougies d'aromathérapie
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moyens de guérir la tension nerveuse
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" Prenez une respiration profonde » est devenu un cliché, mais il n'aide calme les nerfs . Une technique de respiration est appelé " Souffle de feu . " Il vous oblige à haleter , d'abord avec la bouche ouverte , puis par le nez . Alors que vous pourriez ressentir des étourdissements doux après , vous aurez généralement l'impression que vous avez très énergétique accrue . La recherche clinique a montré que les exercices de respiration tels que ceux-ci peuvent avoir des effets immédiats en modifiant les niveaux de pH dans le sang ou diminuer la pression artérielle .
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régime et l'exercice peuvent également aider à long terme . Un mode de vie qui aide votre cerveau à produire ses propres sensation de bien-être des substances chimiques naturelles - comme la dopamine - seront à leur tour des sentiments aide de diminution de la tension et de l'anxiété . Faire de l'exercice régulier comme le yoga ou la filature, ainsi que suffisamment d'air frais et de soleil, sont des moyens d'obtenir une augmentation de la dopamine .
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Il ya un certain nombre de suppléments , vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire qui vous aidera avec les nerfs aussi. La plupart de ces remèdes à base de plantes travaillent en soutenant le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux par des ingrédients non narcotiques tels que l'actée à grappes racine , la racine de valériane , Caulophylle racine , Wild Yam racine , Houblon fleur, fleur de passion herbe , Scutellaire herbe , la camomille fleur et bois Betony herbe . Certains d'essayer comprennent Nerve Formule calme , millepertuis et nerveuse Blend. Manger beaucoup de fruits frais , légumes et aliments de grains entiers comme le pain , les céréales et les pâtes est également conseillé . Méditation , un exercice mental qui permet de centrer votre esprit , est plus utile. Toujours vérifier avec un médecin avant d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire .
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Certaines personnes trouvent un bain relaxant , avec des bulles et des bougies d'aromathérapie peut calmer leurs nerfs . Si vous pouvez faire des folies , des massages spa sont également une délicieuse façon de fondre le stress causé par les nerfs . De longues promenades , que ce soit dans le parc , sur la plage ou parfois dans les rues de la ville peut aussi aider à soulager la tension nerveuse commun .
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préparation fait toute la différence quand il s'agit d'éviter les nerfs . Les plus confiants et équipée, vous êtes à gérer une situation donnée , mieux vous serez en mesure poignée il . Ne laissez pas des tâches telles que l'étude d'un test ou d'écrire vos voeux de mariage à la dernière minute . Une astuce pour battre nerfs avant un discours est de mémoriser les trois premières phrases , de cette façon , vous êtes hors d' un bon point de départ , ce qui vous donnera la confiance nécessaire pour parler du sujet, même si vous n'avez pas commis , il à la mémoire entièrement .