Comportement des activités d'écriture
Il peut sembler trop simple qu'un stylo et du papier ou du clavier de l'ordinateur peuvent rationaliser votre comportement , réduire le stress et augmenter la productivité , mais la mise en œuvre quelques activités comportementales avec des instruments d'écriture peuvent avoir un impact positif . L'écriture peut être aussi simple que griffonner quelques articles d'épicerie ou impliqué autant que de passer une journée exécution introspection , vérifier avec vous-même et de garder trace de la façon dont vous vous sentez . Par l'écriture , vous pouvez modifier le comportement de diverses façons . Lettres Angry
Que vous êtes viré environ , déçu ou juste très malheureux avec quelqu'un , il peut être difficile de parler de votre esprit , au risque de s'aliéner votre amitié ou peut-être même vous mettre dans le pétrin , si la personne est un patron, membre supérieur ou de la famille . Au lieu de laisser la colère vous ronger l'intérieur , vous pouvez vous tourner vers le stylo et le papier (ou ordinateur et clavier ) et laissez vos sentiments déversent de vous. Une activité comportementale est d'adresser une lettre à la personne , même ajouter son adresse postale si vous le connaissez , puis d'écrire tout ce que vous ressentez. Vous pouvez ajouter de grandes polices , rouge et en gras et autant de points d'exclamation que vous le souhaitez . Ne vous retenez pas; vous n'allez pas fait envoyer la lettre . La lettre est symbolique , il vous permet d'obtenir vos émotions et votre poitrine . Ensuite, vous avez une variété d'options . Si vous remettez - écrit la lettre , vous pouvez froisser , farcir dans votre élimination des déchets , le lancer à travers une déchiqueteuse ou même allumer en toute sécurité sur le feu . Si c'est sur votre ordinateur , vous pouvez exécuter votre souris sur le texte de sorte qu'il est en surbrillance, puis appuyez sur la touche «Supprimer» , ou déplacer le fichier dans votre bureau corbeille et vider la poubelle.
Pour ne Listes
un comportement d'écriture que vous êtes sans doute familier avec et plus que probablement ont déjà fait au moins quelques fois dans votre vie, c'est la liste à faire. Une liste à faire peut avoir un article sur elle ou 20 et est utilisé pour garder la trace des objectifs . Certains peuvent être minimes et disposer d'un délai de seulement quelques instants; d'autres peuvent être entreprises de long mois . Écrit pour faire des listes peut être changeurs de comportement bénéfiques autour de votre maison pour tous les membres de la famille . Les enfants peuvent avoir leur propre pour faire des listes , avec une variété de récompenses pour vérifier des points . Vous pouvez également avoir une liste à faire pour toute la famille , pour les projets de week-end pour compléter ensemble. Un des avantages de la liste à faire est le sens de la satisfaction liée à cocher un article ou même de remplir la liste entière. Que vous optiez pour une récompense d'achèvement ( vous pouvez écrire au bas de la liste ) ou non , l'écriture pour faire des listes peut être un moyen positif de garder une trace de votre vie .
Journal de réduction du stress
stress peut venir dans toutes les formes , il peut être un inquiétant genre nerveux de stress avant un examen ou une contrainte heureux, où vous vous trouvez en soulignant que ce qui n'a pas mal tourné peut en effet aller mal dans l'avenir , même si tout va bien . Une façon d' aborder éventuellement et réduire le stress est grâce à la journalisation . Aussi connu comme la tenue de journal , écrit dans un journal peut prendre de nombreuses formes . Bien que de nombreux magasins vendent haut de gamme , revues reliés en cuir coûteux , vous pouvez prendre un vieux bloc-notes de papeterie et de commencer face à votre stress . Utilisez n'importe quoi avec des pages blanches et d'écrire une source de stress , tels que " l'équipe de softball « enfants »,« gain de poids »ou « rencontres » en haut de la page . Puis , en dessous, vous pouvez lister les raisons pour lesquelles soulignant sur ce sujet est déraisonnable et malsain . Vous pouvez réfléchir options pour éviter le stress, puis ajouter des listes d'éléments qui permettent de réduire votre stress, comme caresser votre chat ou bavarder avec des amis en ligne . Vous serez en mesure de consulter votre écriture à chercher des options de réduction du stress , la prochaine fois une vague d'inquiétude vous dévore .
