Comment rester sans stress

stress peut tuer . À tout le moins , il peut vous rendre très malade . Les crises cardiaques , les ulcères, se livrant à trop de nourriture, de médicaments ou d'alcool peuvent tous avoir des effets secondaires de trop de stress . Sans parler de la contrainte de péage prend sur votre santé mentale et spirituelle . Cependant , vous pouvez rester sans stress avec quelques outils utiles , n'importe lequel qui peut être utilisé à tout moment de la journée où il se sent comme tonne de briques est posée sur votre front . Instructions
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méditer. La méditation quotidienne des centres non seulement votre âme , mais il aspire à votre cerveau de débris inutiles . Sit simple dans une position confortable avec votre dos droit , fermez les yeux et respirez profondément . Laissez votre esprit divaguer sur jusqu'à ce qu'elle se perce et vous pouvez vous concentrer simplement sur ​​votre respiration qui entre et sort . Faites votre pratique aussi longue et complexe que vous aimez , en ajoutant de l'encens , des chants et des cloches tibétaines , si désiré. Vous pouvez utiliser la méditation tout moment , comme sur un emballage , métro aux heures de pointe ou même dans la chaise du dentiste , de vous apporter la paix sans stress de l'esprit .
2

exercice . L'exercice physique , même quelque chose d'aussi simple qu'une promenade matinale avec le chien , a été montré pour réduire considérablement le stress . Toutes les émotions refoulées ou prises de cerveau surchargés peuvent être effacées par éclater vos muscles à leur pleine capacité . Le yoga est une manière glorieuse pour aider à rester sans stress .
3

N'oubliez pas que vous êtes un être humain . Vous n'êtes pas Superman ou Wonder Woman. Désolé. Les êtres humains font des erreurs et les humains ne peuvent faire des choses humainement possible . Allez comprendre . Arrêtez de vous battre en essayant de faire trop ou mettre attentes impossibles sur vous-même ou vous-même ou pour autrui.
4

Demandez-vous : «Comment est-il important ? " Bien que beaucoup de choses vont se sentir comme la fin du monde comme ils se produisent , ils ne sont pas vraiment . Vous aurez à travers eux . Certains vous ne me souviens même la semaine prochaine , même si elles vous font stressé aujourd'hui. Une autre bonne question est de se demander si vous , ou quelqu'un d'autre se souviendra de la chose qui vous tue maintenant dans deux ans. Deux semaines . Deux jours . Ne pas transpirer les petites choses . Ne vous inquiétez pas n'importe quelle substance .
5

Prenez du temps pour vous-même. Un horaire chargé avec trop de dos ne vous donne le temps de choyer et prendre soin de la personne la plus importante dans le monde : vous-même. Vous ne pouvez pas tendance à rien en dehors de vous-même sans stresser ou avec beaucoup d'efficacité , sauf si vous veillez à prendre également soin de vous . Cela pourrait inclure quelque chose d'aussi simple que des siestes quotidiennes ou hebdomadaires des bains à une journée au soleil à lire le roman le plus stupide possible .
6

Dites non . Il ya seulement tant d'heures dans une journée . Ne pas les remplir avec des obligations que vous avez ni le désir ni la raison de subir . Dire «non» peut être difficile , mais il peut aussi réduire le stress d'un million de fois et augmenter votre santé mentale de même.
7

Détacher souvent . Quand le monde est fou tourbillonnant autour de vous , fermez les yeux et prendre mentalement de la situation . Méditation joue un grand clé en aidant à se détacher de la situation apparemment impossible ou intolérable .