Les techniques de gestion du stress
stress est un problème important dans la vie de nombreuses personnes . Les différentes formes de stress peuvent sembler à venir dans les vagues sans fin . Alors qu'il est en bonne santé pour maintenir un certain niveau de stress , beaucoup de gens peuvent se sentir dépassés et incapables de faire les tâches quotidiennes de manière efficace . Selon Castle Garth , auteur de «Le stress de contrôle, " en gardant le contrôle est un élément central de nombreuses solutions de stress , car il permet aux gens de bien évaluer , éviter et résoudre les situations stressantes . Journal de stress
Une des premières étapes pour garder le stress sous contrôle est de tenir un journal consacré à la documentation de stress, HelpGuide.org souligne . Le journal est un outil pour identifier les diverses sources de stress dans la vie d' une personne . Il peut écrire une liste exhaustive des facteurs liés au stress de la maison , l'école , le travail et la vie publique . Après avoir identifié les sources , il écrira à propos de comment il se sentait au cours de cette situation et sa réponse à ce stress . Dans le temps , le journal contiendra des modèles reconnaissables sur les causes et la réponse au stress . Ceci est utile pour déterminer les problèmes qui surviennent constamment et qui travaillent toujours des solutions .
Stress inutile
stress inutile peut provenir de sources qu'une personne peut facilement gérer ou d'éviter tout . Ces sources peuvent sembler important ou essentiel dans la vie quotidienne , mais ils causent souvent plus de mal à la personne que ce qu'ils valent . HelpGuide.org suggère que la personne doit connaître ses limites et dire «non» à certaines demandes des autres. Aussi , mettre trop de choses sur une liste de choses à faire peut entraîner la personne de ne pas faire aucune de ces choses du tout , ou très peu .
Renforcement positif
renforcement positif pour les réalisations est un combattant efficace à souligner . Cela peut renforcer le sentiment de la valeur de la personne , sachant qu'il a fait des choses réussies dans sa vie . Le renforcement positif renforce la confiance et vous aide à obtenir les décisions d'esprit pour faire appropriés . D'autres sources potentielles de renforcement positif peuvent inclure la famille, l'école ou les retraites de l'entreprise et les mentors . Ces personnes et les activités peuvent mettre en évidence les meilleures qualités et les talents d'une personne , en lui donnant un coup de pouce émotionnel et psychologique .
Techniques de relaxation
Il ya un vaste corps de l'étude sur une bonne techniques de relaxation pour faire face au stress . Selon l'Université du Michigan Health Center , votre relaxation est un processus actif mentalement qui peut être appris et qui doit être fait tout éveillé . Il est recommandé que vous mettez de côté un montant spécifique de temps pendant la journée pour faire des activités de relaxation . Il s'agit notamment de la respiration profonde , la méditation , l'imagerie guidée et la relaxation musculaire . En particulier , le yoga est une technique largement utilisée qui intègre divers éléments de ces techniques de relaxation . Il est basé sur les arts de méditation orientales traditionnelles et des travaux sur différentes parties du corps .
