Comment Let Go d'un Grudge

Quand quelqu'un fait mal ou vous dissapoints dans la vie , des sentiments de ressentiment ont tendance à suivre . Ayant pensées négatives prolongées sur cette personne est connue comme " la rancune . " Ce comportement ne sera pas seulement se détériorer votre relation avec cette personne, mais va également affecter votre corps et l'esprit . Sentiment d'amertume sont liés pour apporter plus de négativité dans votre vie . En pratiquant le pardon , vous libérez votre esprit et le corps et l'expérience de diminuer la pression artérielle , moins de stress et des relations plus saines , selon MyOptumHealth.com . Instructions
Le 1

s'autoriser . Cessez d'être la victime qui est blessé par les actions de l'autre. Vous avez le pouvoir de vos émotions , et la façon dont vous réagissez à eux . Vous avez le choix de laisser aller de rancunes et pardonner aux autres .
2

Évaluer vos émotions . Essayez de comprendre ce que vous ressentez sous la colère . Ecrire ces émotions jusqu'à visuelle eux. Reconnaissez vos sentiments , mais imaginez la joie de les laisser partir.
3

Comprendre la situation . Y at-il un cas particulier qui a sur ces émotions ? Était-ce une série répétée des événements? Si la personne a effectué un événement isolé qui vous a blessé , il est souvent utile de pardonner . Sachez que les gens font des erreurs et que de s'attendre à la perfection n'est pas raisonnable . Si vous vous trouvez être répétée blessé , il est toujours bénéfique de pardonner . Vous pouvez décider , il est préférable de vous éloigner de ces personnages peu recommandables .
4

Embrassez pardon . Lorsque vous avez établi vos sentiments et de sentir que vous êtes prêt à pardonner à quelqu'un , vous devez leur pardonner tout . Cela signifie sans attente d'un changement ou d'une réaction de l'autre personne . Pour lâcher une rancune est au profit de votre santé mentale et physique , et il doit être traité comme tel . Vous pouvez pardonner la personne directement ou interne , selon que vous êtes le plus comforable avec .