Comment renouveler votre motivation

Une énorme quantité de tâches ou le travail peut épuiser votre motivation , ce qui augmente le stress et les niveaux d'anxiété . La clé de la motivation renouvelée s'effondre tâches difficiles en petites étapes faciles à modérée en difficulté . Sur un plan plus fondamental , ce que vous mangez joue également un rôle dans la façon dont vous êtes motivés , que votre alimentation peut interférer avec vos capacités mentales et entraîner une dépression ou des sautes d'humeur . Créer un équilibre d'une organisation de l'alimentation et de la tâche sain pour aider à renouveler votre motivation . Instructions
Le 1

Définir un temps qui se consacre exclusivement à l'étude , de travail ou ce que vous pouvez avoir besoin de faire . Pendant ce temps dédié tâche spécifique , éteindre les téléphones cellulaires, téléviseurs et autres appareils qui peuvent vous distraire de votre tâche .
2

Notez la grande tâche que vous souhaitez accomplir . Créer une sous-liste de trois à quatre petites tâches qui composent la plus grande tâche , et évaluer les tâches de facile à modéré . Aborder les questions en fonction du niveau de difficulté . À partir des tâches modérément difficiles peut vous motiver à continuer et terminer les tâches plus petites , ou le contraire pourrait être vrai. Créez des objectifs réalistes pour améliorer la probabilité de réalisation .
3

Récompensez-vous lorsque vous avez terminé une tâche . Une petite gâterie comme votre plat préféré , une heure de télévision ou un petit achat peut vous motiver à travailler sur la tâche.
4

Limitez la caféine et de sucre de consommation . Bien que ces produits chimiques fournissent un coup de pouce temporaire , ils ont fini par prendre un péage sur votre niveau d'énergie une fois que votre corps les traite . Des quantités excessives de caféine cause de l'anxiété , il faut donc éviter overcaffeinating vous pour améliorer la motivation et la concentration . Changer de boissons au café et à espresso pour les thés noirs ou verts, qui ont des quantités plus faibles de caféine , mais offrent toujours un " pick-up " sans l'angoisse qui peut être généré par trop de café .
5

Mangez des fruits , légumes et des aliments riches en protéines pour maintenir l'énergie mentale et physique. Les protéines se trouvent dans les produits laitiers et les produits animaux . Votre corps utilise la protéine pour l'énergie , qui est nécessaire pour maintenir votre motivation et concentration lors de l'étude pendant de longues périodes .
6

exercice pendant 30 minutes par jour . Course, la marche rapide ou l'exercice aérobie pendant 30 minutes par jour libère des endorphines , substances chimiques dans le cerveau qui améliorent votre humeur et aide à la motivation et la concentration .