Comment utiliser l'exercice aérobie comme la méditation
Le 1
démarrage lent . Si vous allez méditer en faisant du jogging , commencer par juste debout dans un endroit et de respirer pendant un certain temps , vous laissant profiter de tout votre corps , de la façon dont vos pieds sont placés sur le sol à la façon dont votre dos vous permet de rester debout . Aussi , laissez-vous l'expérience de l'environnement autour de vous - par exemple, la température , la façon dont le vent se sent sur la peau , des odeurs dans l'air
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accélérer un peu, encore vous laisser . l'expérience plutôt que de penser . Dans cet exemple , vous voulez commencer à marcher tout en vous laissant l'expérience plutôt que de penser . Cela signifie que vous ne penseriez pas à ce que vous allez faire quand vous rentrez chez vous , comment vous êtes fatigué ou toute autre chose qui peut être caractérisée par des mots. Au contraire, laissez-vous éprouver des sentiments , des sensations et des émotions . C'est une question de se concentrer sur l'effet du monde sur vous plutôt que l'inverse : la façon dont vous vous sentez quand les choses se passent , pas la façon dont vous faites les choses se passent
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Vitesse jusqu'à . votre rythme de l'exercice aérobique d'habitude en suivant les mêmes principes . Si vous vous sentez commence à penser , se concentrer sur quelque chose de rythmique et simple, comme votre respiration ou le bruit de vos pas .