Comment ne pas se sentir dépassés

Nous avons tous ces jours où rien ne semble se passer correctement, et rien ne semble être fait se . Il peut être facile de vous trouver foulant à peine de l'eau que vous essayez de plaire à tout le monde au travail , avec votre famille et même vos amis . Répandre vous trop mince , avoir trop de priorités et ne pas être organisé peut causer de se sentir stressé ainsi que débordés. Aider à surmonter ces sentiments accablants par ordre de priorité , de détente et de vous concentrer sur votre vie . Choses que vous devez
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Le 1

faire face au stress ou sentiments accablants en méditant , l'exercice ou tout simplement en vous relaxant . Essayez d' effacer toutes les pensées qui aideront votre esprit clair et vous donner un effet calmant . Par se calmer et de vider votre tête , il vous aidera à redéfinir les priorités articles que vous pouvez vous sentir accablé sur .
2

priorités. Écrire une liste de choses que vous avez besoin pour faire . Ne pas penser à comment et quand vous faire faire , faire une liste de tout.
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noter chaque élément de votre liste sur une échelle de 1 à 3 . Articles avec un 1 sont des questions urgentes qui doivent être faites . Articles avec 2 devrait être le prochain sur la liste et les éléments avec un 3 devrait être le dernier sur la liste . Étiqueter également des articles sur votre liste que vous pouvez éliminer de votre vie .
4

Dites "Non " Si vous vous trouvez accablé parce que vous avez dit «oui» à plusieurs engagements , essayez de dire «Non» Vous pouvez choisir les engagements que vous voulez garder et lesquels vous voulez rompre . Il n'est pas nécessaire de se sentir dépassés à cause de trop nombreux engagements .
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parler à quelqu'un comment vous vous sentez , si un membre de la famille proche , un ami ou un thérapeute professionnel . En parlant des choses , vous libérer de ces sentiments qui ont été mis en bouteille .
6

concentrer sur les choses positives dans votre vie . Ce sera de clarifier ce qui est important .