Comment vaincre la peur de cafards

Surmonter votre peur de cafards qui peut être fait en utilisant un certain nombre de techniques recommandées . Comme beaucoup de gens de votre aversion pour les cafards peuvent avoir besoin d'aide pour surmonter votre peur si elle vous fait ressentez des symptômes tels que la panique ou l'évitement de certains lieux . Vous pouvez éviter une infestation de cafards en gardant les zones de cuisine propre et la conservation des aliments dans des contenants hermétiques . Choses que vous devez
Photographie d'un cafard cafard de plastique
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Le 1

pratique détente exercices de respiration en inspirant profondément et se courber les épaules . Retenez votre souffle pendant une seconde avant de le relâcher , tout en vous relaxant vos épaules . Comme vous expirez sentir toute la tension ou l'anxiété fondre sur vous et sur ​​le sol . Répétez l'exercice de respiration jusqu'à ce que vous vous sentez complètement calme . Utilisez cet exercice que vous pratiquez la thérapie d'exposition (étape 2 ) .
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vous exposez à une photographie d'un cafard . Regardez et touchez la photo tout en respirant calmement jusqu'à ce que vous ne sentez plus peur . Passez maintenant à regarder et toucher un modèle en plastique d'un cafard jusqu'à ce que vous ne sentez plus peur .
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Regarder une autre personne qui n'a pas peur de cafards comme ils exterminent un cafard qu'ils trouver dans la maison . Vous pouvez aussi regarder manipuler quelqu'un un animal de compagnie cafard . Il est important que la personne que vous regardez est confiant et calme autour de cafards . Helpguide.org recommande cet exercice , auquel il se réfère à la modélisation des participants . L'idée de cet exercice est de vous montrer des façons saines dans lequel vous pouvez faire face à une situation plutôt que de devenir craintifs .
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Demander de l'aide professionnelle en organisant une consultation avec un hypnothérapeute dans votre région . Selon NaturalBloom.com , l'hypnothérapie peut être utilisée pour arrêter votre esprit d'associer les cafards avec crainte et au lieu de les voir comme quelque chose de non menaçante , que vous pouvez traiter d'une manière calme et mature. Lors de la sélection d'un hypnothérapeute s'assurer qu'ils sont certifiés en demandant l'organisme professionnel auquel ils appartiennent, comme l'Association hypnothérapie ou le Conseil national de l'hypnothérapie . Vérifiez auprès de l'organisation pour s'assurer que le thérapeute est légitime .