Comment faire pour créer des ondes cérébrales calme

ondes cérébrales sont le résultat de modifications électriques entre les neurones de votre cerveau . Ils peuvent être mesurés sur un électrocardiogramme . Les chercheurs ont classé les ondes cérébrales par les sentiments qu'ils créent. Les ondes alpha se produisent lorsque vous vous sentez calme et détendu. Les ondes bêta se produisent lorsque vous pensez à quelque chose et gamma vagues se produisent avec une concentration intense . Les ondes delta se produisent lorsque vous dormez , et les ondes thêta se produisent lorsque vous êtes dans un état de relaxation profonde . Des études ont montré que la méditation peut vous aider à créer "calme" ondes alpha et thêta . Instructions
Le 1

Choisissez un moment et le lieu tranquille pour méditer . Choisissez une chambre avec une température qui n'est pas trop chaud ou trop froid et porter des vêtements confortables , comme des vêtements de yoga d'entraînement extensible . Vous aurez envie de libérer votre esprit du stress et ne pas être à penser à comment chaud la chambre est irritée ou comment se sent votre chemise .
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Asseyez-vous sur le sol et les jambes croisées . Vous pouvez utiliser un tapis si vous en avez un . Utilisez une bonne posture et gardez votre dos droit . Certaines personnes , appuyez sur les paumes de leurs mains en position de prière quand ils méditent , tandis que d'autres les laisser reposer sur leurs pattes . Trouver la position qui fonctionne pour vous afin que vous n'êtes pas gigoter avec eux ou en leur permettant de vous distraire .
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Fermez les yeux et maintenez votre pose . Lentement commencer suppression de votre esprit de toutes les pensées , les problèmes , le stress et la négativité. Concentrez-vous sur votre respiration pour vous aider à se concentrer sur la méditation . Considérez chaque inhalation et l'exhalation comme cela se produit . Si vous trouvez votre esprit errant revenir à ce qui est pour le dîner ce soir ou que course vous avez à courir , ne pas fustiger vous . Il n'ya pas de «bonne» façon de méditer . Il vous suffit de vous guider dans vos pensées vers votre souffle .
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Méditez pendant au moins 15 minutes , ou plus si vous avez le temps . Votre cerveau va commencer à produire des ondes alpha et thêta et détendez-vous . Votre cerveau va créer plus de ces ondes apaisantes et vous permettra d'atteindre un état ​​profond de relaxation le plus longtemps et plus souvent vous méditer .