Stress - Buster Exercices
Le stress est une réaction normale à un danger dans l'environnement , que le corps utilise pour nous protéger en sensibilisant . Quand il est constant , il peut avoir un effet néfaste sur votre santé , selon la Clinique Mayo . La gestion efficace du stress peut aider à soulager certaines des pressions d'un mode de vie stressant et occupé . Techniques de gestion du stress comprennent la méditation et la relaxation pour aider à éliminer ou à réduire une partie du stress dans votre vie . Yoga
Le yoga est un exercice pour le corps et l'esprit qui utilise des techniques de respiration et de postures physiques pour soulager le stress tout en augmentant la flexibilité et la force . Les exercices de yoga et de poses aident à se concentrer concentration sur les mouvements du corps et à l'écart des activités quotidiennes qui peuvent être une source de stress dans votre vie . Yoga propose également des techniques de respiration qui peut rétablir le calme à un rythme de vie effréné . Vous pouvez utiliser les techniques de respiration du yoga tout moment pendant la journée pour soulager le stress , ce qui peut aider à apporter un sentiment de calme et de tranquillité.
Pied
Pour ceux qui d'exercer , une promenade autour du bloc dans le matin ou le soir peut aider à soulager le stress . Prendre 20 à 30 minutes par jour à marcher a des avantages physiques ainsi que des récompenses mentale. Écouter de la musique tout en marchant peut vous aider à profiter de votre temps pour vous-même et calmer les pensées stressantes .
Respiration profonde
techniques de respiration profonde sont des exercices que vous pouvez pratiquer n'importe où et n'importe quand vous êtes stressé . La respiration profonde vous oblige à remplir vos poumons et de l'abdomen de l'air. Lors de l'inhalation , pousser l'abdomen dans la mesure du possible de prendre autant d'air que vous pouvez. Pendant l'expiration, tirez l'abdomen pour pousser autant d'air sur le corps que vous le pouvez . Exercices de respiration profonde se concentrent également l'attention sur l'acte de la respiration et loin des pensées qui provoquent le stress .
Tai Chi
Tai chi est un exercice qui utilise les mouvements physiques douces pour renforcer le corps et soulager le stress . A l'origine, le tai-chi est une forme d'auto- défense , qui a évolué dans un exercice qui aide à réduire le stress . L'exercice prévoit également l'amélioration de la flexibilité et de la force . Selon la clinique Mayo , le centre de tai-chi est de se concentrer sur le présent et d'éliminer toutes les pensées pénibles .
