Comment surmonter une peur de parler

Une peur de parler peut provenir de timidité innée , manque de confiance , ou la peur de l'échec et de rejet. Comme toutes les formes de l'anxiété , la peur de parler peut devenir auto-entretenu : plus la crainte se produit , plus vous redoutez , jusqu'à ce que finalement, vous entrez dans un cercle vicieux d'anxiété et de relance . Une peur de parler peut , pour certaines personnes , dominer leur vie , en particulier si leur travail consiste à rencontrer de nouvelles personnes sur une base régulière . Pour d'autres, ils peuvent bien fonctionner dans un petit groupe , mais possèdent une réelle crainte de parler en public . Si vous avez une peur de parler , vous pouvez prendre des mesures pour aider à la surmonter . Instructions
Le 1

concentrer sur l'autre personne dans une situation un-à- un . Les gens qui doivent constamment répondre à des étrangers utilisent souvent particuliers déclarations d'ouverture , comme " Qu'est-ce qui vous empêche occupé en ce moment ? " Beaucoup de gens aiment parler avec un auditeur apprécie , et une question d'ouverture comme cela peut donner des occasions de conversation , puisque la réponse de la personne peut conduire à la conversation plus loin .
2

Parlez lentement si vous avez besoin de faire un discours public . C'est une erreur de parler rapidement dans le but d'obtenir à la fin de votre calvaire le plus rapidement possible . Si vous accélérez , vous déclenchez des réactions physiologiques à vous tels que la bouche sèche et une accélération du rythme cardiaque . Ces symptômes physiques vous rendre plus anxieux. Rappelez-vous que votre public veut généralement de profiter de ce que vous dites . Même si votre discours n'est pas absolument génial , quelques-uns des auditeurs réagira d'autant plus favorablement à vous à cause de cela.
3

conversation pratique . Engager des conversations occasionnelles dans un magasin ou au travail . Petite conversation n'est pas une perte de temps : il vous aide huile dans les rouages ​​. Concentrez-vous sur d'autres personnes en mettant à leur aise . Rappelez-vous que d'autres personnes ont du mal à parler avec les autres. Aussi , rappelez-vous que l'autre personne peut être concentré sur quelque chose de préoccupation pressante de se plutôt que de toutes les nuances de votre capacité de conversation .
4

sourire . Pratiquer une posture détendue . Rappelez-vous qu'une posture tendue vous fait vous sentir plus anxieux. Considérez relaxation ou des cours de yoga qui aident à des techniques de respiration .