Comment contrôler contradictoire , fâché , craintif et Sautes d'humeur abusives

De temps en temps , presque tout le monde éprouve un brusque changement d'humeur . Si vous n'êtes pas habitués à avoir des sautes d'humeur colère ou de peur , ils se sentent hors de place pour vous et peuvent passer sans incident . Pour d'autres, des changements d'humeur peuvent durer toute la journée . Les sautes d'humeur sont causées par un certain nombre de facteurs . Quelques sautes d'humeur contradictoire sont originaires des déséquilibres chimiques ou hormonaux , tandis que d'autres ne commencent pas nécessairement de cette façon , mais sont plutôt un produit de stress quotidien . Quelle que soit leur origine , leur contrôle , en particulier lorsque des changements d'humeur deviennent violents , est un facteur important d'avoir des relations fructueuses dans tous les domaines de la vie . Instructions
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Évaluer les changements récents survenus dans votre vie . Surtout si vos sautes d'humeur sont un phénomène nouveau , simplement en prenant note de ce qui a été leur déclenchement récents peut être tout ce que vous avez besoin de les contrôler . Tenir un journal quand vous remarquez que vos changements d'humeur . Pouvez-vous reconnaître un modèle ? Quelles sont les stratégies d'auto-surveillance utilisez-vous actuellement de vous calmer , le cas échéant? Suite à vos humeurs et de les analyser vous donne de bonnes données que vous pouvez utiliser pour vous soigner ou prendre à un professionnel si vous continuez à avoir des problèmes .
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recherche de la littérature actuelle pour voir ce qui fonctionne pour les autres dans contrôler leurs sautes d'humeur . Comme avec n'importe quel état, il est préférable de savoir ce que vous faites face à de sorte que vous êtes armé avec la connaissance aller de l'avant . La recherche permet de vous donner des stratégies pour faire face ainsi que les questions de forme pour des pratiquants que vous pouvez voir de l'aide .
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Parlez-en à votre médecin de vos sautes d'humeur . Si vous n'avez pas encore visité tout type de professionnel de vos sautes d'humeur et ils sont de plus en plus perturber votre vie , commencez par discuter comment vous vous sentez avec votre médecin généraliste . Elle peut être en mesure de vous donner suffisamment de stratégies pour aider par elle-même ou vous référer à quelqu'un qui peut vous donner plus d'aide.
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Vérifiez dans les thérapies actuelles qui travaillent à contrôler les sautes d' humeur . Si vous ne possédez pas déjà un conseiller professionnel , inscrivez-vous à voir un, si ce n'est que brièvement. Discutez avec lui ce qui s'est passé dans votre vie et comment il est vous et vos proches concernant. Déterminer si l'une des thérapies actuelles sera utile pour vous . Certains de ces comprennent les thérapies cognitives , comportementales et talk . Selon la gravité de vos sautes d'humeur sont et leur origine , vous ne pouvez être amené à pratiquer une certaine auto- entretien ou vous devrez peut-être envisager des stratégies à long terme et même des médicaments .