Comment gérer les sautes d'humeur

Les sautes d'humeur sont difficiles à traiter. Ils prennent en charge votre journée et affectent vos sentiments et vos actions . Ils peuvent vous amener à être heureux une minute et s'en prendre à ceux que vous aimez la prochaine . Il ya quelques changements que vous pouvez faire qui vous permettra de gérer vos sautes d'humeur . Vous pouvez contrôler vos émotions et ne pas se sentir comme vous êtes sur un roller coaster d'émotions . Choses que vous devez
collations saines
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Le 1

Gardez des collations saines avec vous en tout temps . Faible taux de sucre dans le sang provoque parfois des sautes d'humeur , donc grignoter sur les aliments comme les amandes et pommes peut aider à garder votre taux de sucre dans le sang vers le haut.
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Prenez une minute pour vous-même quand vous vous sentez un changement d'humeur à venir sur. Respirez profondément et sortir plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentez calme .
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Essayez d'aller dormir et se réveiller à la même heure chaque jour . Cela permet de garder votre taux de sérotonine cohérente , qui maintient votre niveau de l'humeur .
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exercice trois à cinq fois par semaine . Les endorphines qui résultent de l'exercice que vous vous sentiez bien, si vous restez dans la bonne humeur .