Comment développer force mentale

Ralph Jean- Paul , fondateur de potentiel 2 succès , définit la force mentale comme ayant un bord physiologique qui vous permet d'être cohérent , confiant, concentré et déterminé lors de situations à haute pression afin d'effectuer au potentiel maximum. La force mentale à long terme est souvent associé avec le sport , mais être fort mentalement n'est pas seulement pour les athlètes . Avec un peu de pratique , n'importe qui peut apprendre à être plus axée sur les buts , élastique et mentalement contrôlée même dans le plus défavorable des circonstances . Instructions
Le 1

Créer votre propre réalité . La première étape pour devenir fort mentalement est d'agir de cette façon. Agir confiant, composé et courageux --- même si vous vous sentez aucun de ceux --- et vous serez bientôt , juste par habitude . Pratiquer la conscience de soi . Dans les situations difficiles , évaluer vos sentiments . Si vous ne vous sentez pas la manière que vous voulez , changer . Vous créez votre propre réalité en vous disant la façon dont il va être . Vous pouvez conditionner votre esprit à penser en toute confiance .
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concentrer sur vos objectifs . Décidez ce que vous voulez faire, faire un plan , et le faire . Si vous n'êtes pas une personne instinct de but - orientée , écrivez-les. Lorsque vous vous sentez floue , se référer à vos notes et vous rappeler de vos objectifs . Pratiquer la visualisation est un autre moyen de rester orientée vers un but . Imaginez-vous l'accomplissement de vos objectifs dans votre esprit . Prenez-vous toutes les étapes nécessaires du début à la fin et ensuite agir sur les images que vous créez .
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Cultiver rusticité . Chercheur en sciences du comportement Suzanne Kobasa trouvé trois éléments clés chez les personnes qui présentaient rusticité : contrôle , d'engagement et de défi . Dans les situations précaires , vous être le seul à prendre le contrôle à la place de la recherche à d'autres , impuissants à arranger les choses; s'engager à être un finisseur : fixer un objectif , puis refuser de donner jusqu'à ce que vous atteindre; vous remettre régulièrement : acquérir de nouvelles compétences et vue le changement comme une opportunité de croissance au lieu d'une source d'anxiété
4 calme de la pratique de

. . Décidez à l'avance comment vous allez réagir lorsque vous rencontrez une situation stressante . Pratique conscience de soi afin que vous puissiez reconnaître vos déclencheurs d'anxiété et d'apprendre à les contrer . Méditation, le yoga et les arts martiaux sont toutes les disciplines qui enseignent l'attention et la conscience de soi. Un autre endroit pour trouver le calme est dans la routine . Développer des routines et des rituels que vous trouvez de centrage et d'apaisement . Avant de vous le savez, le calme sera une partie de cette routine .
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Développer la résilience . La simple définition de la résilience est la capacité à récupérer rapidement. Lorsque vous le dites , perdre de vue vos objectifs ou avoir une mauvaise journée , rebondir . Conditionner vous de reconnaître vos erreurs, apprendre des leçons à tirer et laisser aller . En se concentrant sur regret , blâme de soi ou de s'engager dans les pensées négatives ne sert à rien constructif . Réaffirmer vos objectifs et de se concentrer sur ce qui se passe à droite au lieu de ce qui vient a mal tourné .