Comment cultiver la confiance et L'estime de soi

estime de soi et la confiance jouent un grand rôle dans nos vies . Ces traits peuvent nous propulser vers nos rêves et nos modes de vie sains et nous inspirer lorsque nous en sommes . Lorsque nous avons faible estime de soi , la vie peut sembler triste , intolérable et sombre . Avec la haute estime de soi ( qui conduit à la confiance ), nous pouvons dramaticlly améliorer nos vies . La confiance et l'estime de soi nous permettent de travailler dans les moments difficiles sans tomber dans des sentiments négatifs . Il est possible , selon le site de " Psychology Today " Magazine , à améliorer son estime de soi . Il n'y a pas une seule étape correctif, mais il ya beaucoup de choses qu'on peut faire pour instaurer la confiance . Instructions
Le 1 Ne notes sur vos réalisations .

Regardez les domaines de votre vie que vous êtes fier de : réalisations , des prix , de bonnes choses que vous avez fait pour les autres et d'importantes mesures que vous avez prises vous-même. Faites une liste de ces articles et de réfléchir sur eux. Achetez un journal spécial qui sera consacré à la liste des choses que vous êtes fiers de et les objectifs que vous avez pour vous-même . Ces choses pourraient inclure réveiller tôt pour préparer le petit déjeuner pour votre famille ou d'acheter un nouveau vélo pour promouvoir un mode de vie sain . Consulter les petites choses . Ecrire dans ce journal chaque jour .
2 Souriez quand vous vous regardez dans le miroir .

Apprenez à accepter vos défauts . Gardez votre journal pour les entrées positives et bloquer les pensées au sujet de vos défauts et les limites . Sachez que chaque personne est capable de bien et - parfois - mauvaise . Acceptez le fait que ce sont des vérités pour chaque individu. Selon le site Internet de " Psychology Today " Magazine , il est important pour une personne de reconnaître qu'ils sont dignes malgré leurs défauts . Faites une liste de vos mauvais comportements et voir comment chacun d'entre eux correspond à votre vie . Dire à haute voix que vous acceptez les comportements , mais que vous allez travailler à les changer .
3 Développer une routine de travail sur la santé .

regarder dans le miroir chaque jour et vocalisent ce que vous aimez en vous : vos yeux, les lèvres , la taille, les cheveux , la peau ou toute autre chose . Reconnaître qu'il ya de bonnes choses sur vous , et que vous êtes unique et magnifique . Selon le site Choisissez le cerveau , l'élaboration d'un bon régime de travail -out peut être la clé pour bâtir la confiance et l'estime de soi . Travailler -out ne donne pas seulement une personne un objectif de corps , il libère des endorphines positives dans le cerveau . Travailler selon un horaire que vous avez développé vous-même.
4 Attrapez vos mauvaises pensées et penser positivement .

Apprenez à penser rationnellement dans votre vie quotidienne . Au-delà de se concentrer sur les bonnes choses sur vous-même , penser positivement dans votre interaction quotidienne avec les autres. Selon Mind Tools , les gens se forment souvent à penser négativement . Soyez conscient de quand vous pensez que les choses négatives sur vous-même et de les corriger lorsque ces pensées se produisent . Écrivez vos pensées négatives dans un journal , acceptez -les et laissez -les aller . Focus sur la pensée positive quand les pensées négatives se matérialisent .
5

Faire des ajustements quotidiens . Tenez-vous debout avec une bonne posture . Sourire au cours de vos activités quotidiennes . Habillez-vous bien et vous entourer de choses qui vous font sentir bien .