Santé mentale Conseils

L'Organisation mondiale de la Santé définit la santé comme « un état ​​de complet bien-être physique , mental et social et pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité . " Soins de santé mentale nécessite d'adressage des signes de détresse , bien sûr . La santé mentale comprend encore la capacité d'un individu à fonctionner pleinement , maintenir des liens satisfaisants avec les autres, et faire face aux défis . Ces conseils de santé mentale suggèrent des façons de vivre une vie épanouissante et comment reconnaître les symptômes qui nécessitent une intervention de l'extérieur . Qu'est-ce que la santé mentale ?

L'abus de substances et de santé mentale (SAMHSA ) définit la santé mentale comme «un état de bonne exécution de la fonction mentale , résultant dans des activités productives , l'accomplissement des relations avec d'autres personnes , et la capacité de s'adapter au changement et de faire face à l'adversité » . Les gens qui aiment la bonne santé mentale penser clairement , gérer les émotions de manière efficace , de poursuivre les activités de travail et de loisirs , profiter de la famille et les amis , et sont capables de s'adapter à des transitions et des circonstances de vie . Si vous maintenez votre travail , ont des relations satisfaisantes , à s'adapter au changement , et de résoudre efficacement les problèmes , et un sentiment général de satisfaction et de compétence dans la vie , vous êtes plus susceptible de jouir d'une bonne santé mentale .
Mind-Body Connection

pensées et les sentiments d'une part, et le corps de l'autre , constamment interagir , selon FamilyDoctor.org . C'est pourquoi les bonnes pratiques de santé physique contribuent à améliorer la santé mentale . L'exercice régulier et une aide alimentaire sain réduisent les effets physiques et émotionnels de stress . Un repos adéquat est également nécessaire . Maintenir une bonne santé mentale contribue également à maintenir un système immunitaire fort et maintient le corps en bonne santé.

Vie équilibrée

Un mode de vie équilibré est important de maintenir une bonne santé mentale , selon thérapeute Alyce Duckworth , LCSW . Chacun de nous a besoin de temps avec les autres ainsi que la solitude . Responsabilité envers les autres devrait être équilibré par le temps passé à prendre soin de soi, en particulier pour les personnes ayant des enfants ou qui s'occupent d' un parent âgé ou malade . Loisirs devrait être donnée autant d'importance que le travail , même si le rapport peut s'appuyer plus fortement vers les efforts productifs . " Trop de n'importe quoi dans la vie peut avoir des effets catastrophiques ", a déclaré Duckworth .
Exprimez-vous

Duckworth préconise embrassant loisirs comme un outil pour maintenir une bonne santé mentale . Loisirs procurent un soulagement du stress , Loisirs créatifs tels que l'écriture ou la peinture vous permettent de travailler à travers les émotions complexes et à développer la conscience de soi . Loisirs fondées sur des intérêts comme la menuiserie ou de la radio amateur acquérir des connaissances et compétences personnelles . Toutes les activités de loisirs offrent le soulagement du stress et vous permettent de développer une plus grande compétence et d'auto- satisfaction .

Signes de détresse

Une bonne santé mentale de connaître les signes de détresse. Changements persistants dans la façon dont vous pensez ou ressentez peut être un signal que quelque chose ne va pas. Il peut s'agir de tristesse inexplicable , une augmentation des pensées négatives , l'irritabilité ou l'anxiété , le manque d' intérêt pour les activités auparavant agréables , ou des changements dans les habitudes de sommeil , de l'appétit , ou de désir sexuel , entre autres . Renseignez-vous si vous rencontrez un de ces symptômes et rechercher des soins appropriés .
Obtenir de l'aide

Beaucoup de gens ne parviennent pas à demander de l'aide lorsque des signes de détresse se posent , souvent en raison de un manque de sensibilisation . SAMHSA indique que les problèmes de santé mentale touchent tous les domaines de la vie d'un individu , y compris la santé physique , la productivité , les relations et la capacité de penser, de sentir et de se comporter de manière appropriée. Demander de l'aide précoce est une étape importante à retrouver votre bien-être . Guide du consommateur de soins de santé mentale , qui se trouve sur le site Web de la SAMHSA , peut vous guider dans la recherche du bon type de soins .