Comment être responsable de vos émotions

Une des caractéristiques les plus fondamentales de l'homme , c'est notre capacité distincte à se passionner , mais ce talent n'est pas toujours démontré en notre faveur . Tandis que les adolescents et les jeunes enfants sont souvent considérés comme ayant des difficultés à contrôler leurs émotions , la vérité est que n'importe qui , indépendamment de l'âge , peut avoir un moment difficile la prise en charge de leurs sentiments . Alors que les émotions et les sentiments ne sont pas mauvais , il est important de contrôler vos émotions afin qu'ils ne prennent pas en charge votre vie . Instructions
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Faites attention à vos sentiments . Avant que vous pouvez contrôler vos émotions , vous avez besoin de réaliser ce que les émotions que vous ressentez. Essayez de noter quand vous commencez à vous sentir en colère ou triste . Prenez un moment pour réfléchir à pourquoi vous vous sentez de cette façon et si votre réaction est une réaction appropriée . Par exemple , si vous commencez à m'énerver que votre ami ne peut pas aller au cinéma , pensez à ce que vous vous sentez l'émotion spécifique . Si vous êtes en colère , vous vous demandez peut-être si votre ami se soucie encore de vous ou que vous imaginez qu'elle vous ignore .
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Envisager les conséquences de réagir de façon exagérée . Peut-être vous vous sentez en colère lors d'une réunion d'affaires et de commencer à se mettre en colère . Avant de réagir à un commentaire sarcastique , tenir compte des répercussions possibles de votre réaction . Alors que vous pouvez vous sentir en colère , irrité ou même triste , prenez un moment pour respirer profondément et de se souvenir que l' explosion pourrait avoir des conséquences négatives pour votre future carrière.
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Ecrire dans un journal , journal ou un ordinateur portable pour surveiller vos sentiments et de vous exprimer dans un espace sécuritaire et décontracté . Nul besoin de lire dans vos pensées , de sorte que vous pouvez vous sentir libre d'être complètement honnête avec vous-même . Parfois, il suffit de laisser vos sentiments vous permet de voir votre situation sous un jour nouveau . Si vous souhaitez exprimer la colère , aller de l'avant et de crier seul dans une chambre ou une voiture . Laissez lui tout et puis détendez-vous .
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Prendre des mesures pour vous détendre tout au long de la journée et quand vous commencez à vous sentir émotionnelle . Faites une promenade , exercice , votre vélo , faire une randonnée , jouer un jeu de société , écouter de la musique ou vous détendre dans un bain moussant . Si vous commencez à sentir vos émotions commencent à s'emballer autour des gens , excusez- vous de la situation de sorte que vous pouvez calmer pour quelques instants et prendre en charge de vos sentiments .