Detox mentale
L'anxiété est une des principales caractéristiques d'un esprit obscurci et beaucoup de gens rapport absorber une grande partie de l'anxiété des environnements agités ou stressantes . Une des premières choses que vous pouvez faire pour aider à détoxifier votre esprit est d'établir un environnement ordonné . Essayez de nettoyer votre maison , votre voiture et votre bureau . Passez un week-end la préparation d'un environnement exempt d'une semaine de stress pour vous-même par la cueillette des vêtements à porter à l'avance , la planification de vos repas et faire du shopping pour eux à l'avance. Éviter les toxines comme la malbouffe , l'alcool et la drogue. Cela permettra de libérer votre énergie afin que vous puissiez vous concentrer sur les questions essentielles qui vous font sentir stressé ou nuageux tête .
Étudier votre Psyché
Une fois que vous avez mis en place un espace dans lequel vous vous sentez aucune inquiétude , vous pouvez commencer à explorer vous-même afin de déterminer les causes profondes de vos symptômes . Une façon de le faire est par le biais d'exercices pratiques . Obtenir un stylo et du papier et de commencer à faire une liste de vos craintes . Permettez-vous de suivre votre pensée et élaborée sur vos peurs individuelles . Portez une attention particulière aux craintes qui semblent particulier mais sont en fait ancrés dans une crainte plus fondamentale . Comme vous faites cet exercice essayer d'accepter certaines vérités fondamentales comme « vous n'êtes pas parfait " et " la vie est ce que vous faites. " Vous trouverez ces vérités apparaissent intuitivement . Comme vous observez certaines craintes se dissipent dans le visage de vos réalisations trouver des moyens créatifs de faire des rappels pour vous-même afin d'encourager la présence de cette clarté dans votre vie .
Autre excellent exercice est d'explorer vos rêves . Comme vous allez dormir vous dire que vous allez avoir un rêve cette nuit . Cela encourage souvent rêver . Tenir un carnet de votre lit et quand vous vous réveillez d'un rêve de faire l'effort de l'écrire pour une analyse ultérieure . Observer les relations entre vos rêves et de vos craintes .
La méditation est une excellente procédé pour augmenter la clarté mentale . Une bonne méditation à faire seul est de s'asseoir dans une position confortable avec un faible éclairage et de fermer les yeux . Posez-vous une question très simple comme " pourquoi suis- je? " Permettez-vous de répondre à la question , puis immédiatement à remettre en question vos réponses . Vous serez étonné de voir à quelle vitesse vous arrivez à les questions de base dans votre vie . Prenez note de ces préoccupations primaires et leur permettre de devenir présents dans votre évaluation de la vie . Vous pouvez également rechercher des cours de méditation dans votre quartier pour mettre davantage l'accent sur cet exercice . Permettez à vos méditations pour répondre à vos rêves et de vos craintes .
