Comment réparer un cœur brisé

Ruptures sont une forme de traumatisme émotionnel qui peut provoquer un stress intense et des changements émotionnels indésirables . La capacité à faire face après une rupture varie en fonction de la gravité de la situation ; une rupture avec un conjoint sera plus traumatisant que celui avec une datation à court terme partenaire . Pour accélérer le processus de récupération , de gérer vos symptômes en participant à des stratégies comportementales et psychologiques . Choses que vous devez
trois à cinq les techniques de pensée d'arrêt de son groupe de soutien professionnel de conseiller exercice de régime de la déclaration
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Vision 1

Embaucher un conseiller professionnel comme un thérapeute , un psychologue ou un travailleur social spécialisé dans les traumatismes . Elle vous aidera à créer un plan de rétablissement émotionnel qui s'adapte à vos besoins et mode de vie .
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Travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan d' exercice qui correspond à votre capacité physique et financière. Avoir une routine régulière d'exercice améliore l'humeur en libérant des endorphines .
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Rejoignez le groupe d'un survivant de traumatisme où vous pouvez discuter de la rupture et de ses effets . Communiquer avec d'autres personnes dans des situations similaires fournira un appui et éviter l'isolement .
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pratique d'au moins trois à cinq techniques de pensée d'arrêt par jour pour éviter la rumination . Les exemples incluent les promenades , faire le ménage , écouter de la musique ou d'appeler un ami dès que la rupture traverse l'esprit .
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Créer un énoncé de vision en énumérant tout ce que vous voulez dans votre prochain compagnon et relation . Utilisez le lien précédent pour évaluer les enseignements et les circonstances qui ont fait et n'ont pas la vie au travail . Soyez aussi clair et descriptif que possible .