Comment se défouler au travail

Quand vous laissez votre niveau de stress s'accumulent au travail , vous risquez beaucoup. Vous risquez de dire quelque chose de professionnel. Vous risquez de faire quelque chose qui pourrait compromettre votre travail . Et vous risquez de dire ou de ne rien faire et de laisser le problème devient chronique . Vous pouvez commencer à prendre votre travail à la maison de stress avec vous et peut-être même commencer à avoir des problèmes de santé liés au stress . Il s'agit notamment de fumer ou de boire trop , le gain de poids , des maux de tête ou des problèmes cardiaques . Suivez ces étapes pour gérer votre stress au travail par se défouler dans l'amusement, des moyens sûrs . Instructions
Le 1

Apportez friandises pour le bureau à partager avec vos collègues ou clients . Ceci est utile si il ya des conflits en milieu de travail . Alimentation commune à un groupe social est une tension diffuseur naturel .
2

Prenez tout le reste tombe en vous êtes autorisé . Pensez à vos pauses que " évidement " et vous-même comme un enfant qui a beaucoup d'énergie qui doit s'échapper.
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Allez ailleurs pour chaque pause et de prendre la pause complète . Il peut sembler comme les pauses ne sont que quelques minutes et vous ne pouvez pas aller loin. Il peut être difficile d'interrompre ce que vous faites et à pied. Mais même si vous êtes juste marcher en dehors de la porte du bureau , vous donnez à votre esprit et les yeux une nouvelle perspective et de faciliter votre niveau de stress . C'est important quand votre niveau de stress est élevé . Et les chances sont , vous trouverez qu'il ya des choses amusantes à faire dans ces 15 ou 20 minutes .
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faire quelque chose " d'évasion " sur votre pause . Appeler un membre de la famille . Discuter avec un collègue à propos de choses non liées au travail, ou jouer une partie d'un jeu de carte rapide . Lire un article dans un magazine . Promenez-vous dans le bloc une fois ou monter et descendre un long couloir . Si il ya un coffre-fort , pratique et discret lieu , peut-être votre voiture - prendre une sieste et rêve de ces vacances qui est à venir . Vous seriez surpris de voir comment «bien », vous pouvez oublier le stress au travail sans aller n'importe où .
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Aller à l'extérieur pendant au moins une partie de votre pause déjeuner et , si vous le pouvez, manger à l'extérieur . Se promener. Recherchez dans un magasin . Asseyez-vous sur un banc ou sous un arbre et regarder les gens passer . Regardez vers le ciel et se rendent compte comment petit vos problèmes de travail sont de ce point de vue . Cela vous aidera à diffuser votre stress plus que vous ne le pensez. Faites-en une habitude .
6

Recruter vos collègues sur le plaisir , activités inoffensives rapides . Commencez une collection de photos de bébé - de vos collègues ou de leurs bébés à mettre en place sur un babillard . Lancer une ligue de fantasy football . Lancer un concours de devinettes hebdomadaire » Combien de billes sont dans le verre ? " - Avec une récompense idiot, comme un trombone ou un titre inventé. Si vous êtes stressé , les chances sont vos collègues sont stressés , trop . Jeux stupides et les images peuvent faire beaucoup pour faire tout le monde se détendre .
7

Proposer anti-stress et de team-building activités au patron . Si vous êtes le patron , organiser de telles activités . Une activité de consolidation d'équipe peut être n'importe quoi d'avoir une réunion à l'extérieur pour un tournoi de frisbee pour un week-end . Vous pouvez prendre une heure pour aller à un parc et discuter de la stratégie , ou vous pouvez passer un après-midi de jeux physiques ou mentales amusantes qui construisent un esprit d'équipe . Activités de team-building payés semblent parfois comme " perdre du temps " sur le tas . À long terme , cependant, ils contribuent au bien -être de l'équipe dans son ensemble et de gagner du temps , parce que le personnel devient plus engagés dans leur travail .