Rappelez- Techniques de discussion

Si vous vous sentez distrait en raison des circonstances de votre vie , il peut affecter votre performance mentale ou physique au travail . Si c'est le cas , pensez à ce que vous êtes capable de changer dans votre vie pour vous faire sentir plus équilibré . Lorsque les circonstances sont incontrôlables et ne peuvent être modifiés , il ya des façons de déplacer votre énergie pour créer un esprit calme et plus concentré . Méditation, la visualisation et des exercices de respiration simples sont des moyens utiles pour former votre esprit pour devenir plus ciblée. Visualisation

Selon le site Esprit savoir d'alimentation , en prenant cinq minutes chaque jour pour pratiquer la visualisation peut changer votre vie . Pendant ce temps , créer un film dans votre esprit qui vous jouez à plusieurs reprises pour vous-même. Par exemple , si vous voulez réussir à une tâche , imaginez-vous le faire , encore et encore . Laissez-vous tenter par le sentiment effectivement la façon dont vous vous sentiriez si vous avez réussi . Imaginez l'événement avec autant de détails que possible . Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez rêver toute la journée; quand il est temps de travailler , déplacez votre attention sur la tâche à accomplir .
Affirmations

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ affirmations dis, c'est un moyen de se concentrer votre esprit pour créer ce que vous voulez vraiment . Vous pouvez parler des affirmations à voix haute ou tout simplement dire à vous-même dans votre esprit . Une affirmation est généralement une courte phrase prononcée dans le temps présent . Par exemple, si vous voulez vous concentrer votre esprit sur ​​la réussite à un entretien d'embauche , dites-vous encore et encore, " une grande interview . " Si vous voulez changer quelque chose sur vous-même , laissez votre esprit se concentrer sur cela et affirmer avec des mots . Si vous voulez devenir un meilleur joueur de piano, dire «J'aime jouer du piano avec facilité " à plusieurs reprises . L'idée est que, sur une période de temps , vous vous entraînez votre esprit à se concentrer sur ces mots et votre conscience décale pour y arriver .

Exercices de respiration

Si vous êtes au travail et de la difficulté à pratiquer des affirmations ou visualisation , changer votre focus à votre respiration pendant quelques instants . Prendre plusieurs séries de respirations dans lequel vous comptez cinq sur le Inspirez et expirez . Concentrez-vous sur le comptage et la sensation de votre corps , et rien d'autre . Lorsque vous revenez à votre tâche , vous pouvez trouver que vous avez un temps plus facile de focalisation.
Méditation

Pratiquer la méditation est une autre façon de parvenir à un esprit calme et concentré . L'idée est de vider l'esprit du bavardage mental et l'inquiétude qui distrait souvent l'esprit . Vous pouvez simplement fermer les yeux et de se concentrer sur la respiration , ou choisir un mot de répéter à vous-même qui devient votre mantra . Par exemple , répéter " calme et concentré " pour vous pendant la méditation . Lorsque vous ouvrez vos yeux , vous pouvez constater que tout le bavardage mental qui vous a été distrait a maintenant disparu.
Considérations

Si vous trouvez qu'il est difficile de se concentrer à travailler , par exemple , jetez un oeil à l'intérieur de vous-même et d'examiner pourquoi il en est ainsi . Peut-être vous ne trouvez pas votre travail gratifiant, ou sont rêverie d'échapper à la tâche monotone à portée de main . Vous êtes plus susceptible de rester concentré et faire un meilleur travail si vous effectuez une activité qui vous intéresse , alors apporter les changements nécessaires dans votre horaire ou de routine qui sont plus en ligne avec ce que vous voulez vraiment .