Gestion de la colère pour les adolescents

Les années d'adolescence sont chaotiques pour certains adolescents qui éprouvent des difficultés à faire la transition d'un enfant à un adulte . Pendant ce temps , les adolescents peuvent perdre le contrôle de leurs émotions et ils peuvent s'en prendre à des parents, des enseignants ou des frères et sœurs dans la colère . Si elle est ignorée , la colère excessive chez les adolescents peut conduire à la violence , l'abus ou la participation à des comportements à risque élevé substance . Alors que les années de l'adolescence peut être essayer , les techniques de gestion de la colère peuvent aider un adolescent et ses crises de colère de contrôle de la famille . Identifier le problème

colère ne s'improvise pas ; il s'agit d'une réaction de quelqu'un ou quelque chose . Selon KidsHealth.org , les changements hormonaux dans le corps d'un adolescent peuvent augmenter les sautes d'humeur et augmenter le risque d'un adolescent des crises de colère . En outre , les adolescents commencent tout juste à apprendre à composer avec le stress de la vie quotidienne sous la forme de pression à l'école pour terminer leurs études ou de se comporter d'une manière spécifique . Les enfants qui vivent dans un foyer où un ou les deux parents présentent la colère sont plus susceptibles d'utiliser cette méthode de se défouler quand ils deviennent frustrés .
Diffuse la colère

les adolescents peuvent compenser leur colère en augmentant leur conscience émotionnelle dans chaque situation. Peu importe ce qui se passe , l'adolescent peut identifier ce qu'elle ressent et ce qui a causé à se sentir de cette façon. De cette manière , elle devient un participant dans le contrôle de ses réactions .

Penser avant de répondre est un autre moyen de contrôler la colère . Lorsque les adolescents apprennent à identifier une réponse appropriée , ils sont moins susceptibles de s'en prendre instinctivement. En prenant une respiration profonde ou comptant mentalement à dix, l'adolescent a quelques secondes avant de réagir . Cette maîtrise de soi peut être difficile au début, mais avec la pratique, l'adolescent sera plus facile et plus gratifiant que de réagir à la colère aveugle .

Patience et la pratique sont les clés de l'apprentissage pour contrôler les accès de colère . La plupart des adolescents sont gênés et honteux quand ils perdent le contrôle . Changer les comportements en colère ne se fait pas du jour au lendemain , il faut un engagement de l'adolescent à contrôler sa réponse à des situations qui bouleversent son . Apprendre à se détendre et prendre la vie dans la foulée sont acquis des compétences qui ne viennent à la pratique constante chaque fois que l' adolescent fait face à une situation potentiellement bouleversant.

Adolescents peuvent suivre une approche en cinq étapes pour diffuser leur colère . Tout d'abord, identifier la source de la colère à travers la conscience de soi . Deuxièmement, identifier trois solutions possibles . Troisièmement, identifier les conséquences potentielles de chaque solution . Quatrièmement, choisissez une seule réponse après avoir évalué les solutions et les conséquences . Cinquièmement, analyser la réaction après la situation est plus , à la recherche des avantages et des inconvénients . En utilisant ces cinq étapes , l'adolescent apprend à évaluer une situation et réagir de manière appropriée .

Le rôle des parents

Pris dans une relation orageuse avec un adolescent qui angers facilement , les parents peuvent répondre à la colère de leur enfant à la colère de leur propre . Ces arguments chauffés peuvent conduire au ressentiment et à une escalade de la colère incontrôlable . Les parents peuvent aider leurs adolescents dans la gestion de la colère en étant un bon modèle de rôle et en ne prenant pas part à des combats quand leur adolescent réagit en colère .

Si un adolescent présente une colère excessive qui mène à la violence , le parent doit demander de l'aide d'un professionnel de la santé mentale .