Comment Focus &Mieux se concentrer
Le 1
Restructurer votre alimentation pour inclure certains aliments et boissons qui sont connus pour améliorer les capacités mentales . Prenez en une source de caféine par jour , comme le thé ou le café , qui stimule et réveille l'esprit , ce qui permet plus facilement mise au point.
2
Mangez toujours le petit déjeuner . Consommer une variété d'aliments à base de fruits au petit déjeuner et tout au long de la journée afin que votre corps a suffisamment de glucose pour alimenter vos cellules du cerveau et d'améliorer votre concentration . Manger des céréales à grains entiers pour fortifier votre organisme les nutriments essentiels nécessaires à votre corps de fonctionner correctement .
3
Mangez une portion de poisson gras comme le maquereau , le saumon , le hareng ou le thon frais pour le dîner au moins trois fois par semaine . Les poissons gras contiennent des acides gras oméga- 3 les acides gras , qui donnent un coup de pouce de la puissance du cerveau et sont essentiels pour la santé du cerveau .
4
Dormez suffisamment . Obtenez au moins sept ou huit heures de sommeil chaque nuit . La privation de sommeil peut affecter votre concentration et la mémoire .