Façons de faire face aux sentiments négatifs

Si vous portez beaucoup de sentiments négatifs et difficiles qui font vivre votre vie stressante , alors il peut être une indication que vous ne savez pas comment gérer efficacement vos émotions . Que vos sentiments sont la nervosité , le stress , la douleur ou la colère , les transporter tout le temps peut prendre un péage majeur sur votre existence . Apprenez à contrôler et gérer vos sentiments à obtenir sur le chemin du bonheur personnel et de paix intérieure . Comprendre

Comprendre ce que vous ressentez . Si vous souhaitez faire face à vos émotions , vous ne pouvez pas les ignorer . Analyser votre vie et de comprendre les causes profondes possibles pour lesquelles vous vous sentez comme vous le sentez . Si vous êtes en colère , prendre en compte les éléments déclencheurs possibles , que ce soit un divorce frustrant ou souvenirs d'une enfance isolé . Découvrez ce que vos émotions tentent de vous transmettre. Le mieux votre compréhension de vos sentiments est , plus il peut être pour vous de traiter avec eux .
Acceptation

Si vos sentiments négatifs existent à la suite des choses vous ne pouvez pas changer, comme par le passé , essayez de gagner un peu de paix avec ce qui est maintenant fini et bien fini . Sachez que même si ce n'est de vous faire sentir négativement est désagréable , en le laissant consommer votre vie, vous lui donnez beaucoup de pouvoir sur vous.

Communication

Parler vos sentiments peut être une façon productive pour les traiter. Atteindre les personnes dans votre vie qui vous font vous sentir en sécurité et confortable . Confier à eux au sujet de vos émotions les plus profondes . Faire cela peut être utile , car non seulement il permet de vous connecter avec une autre personne , mais il vous permet également de réduire votre fardeau en obtenant des questions lourdes hors ou votre poitrine . Si vous admettez quelque chose à haute voix , à bien des égards diminue le pouvoir qu'il a sur vous .

Limitations

Si vous remarquez des sentiments négatifs que vous consommer , limiter la quantité de temps vous êtes autorisé à passer de penser à eux . Si vous autorisez ces sentiments d'aller trop longtemps sans fixer des limites , vous risquez de perdre beaucoup de temps et vous glisser vers le bas encore . Sentez-vous vos émotions pendant quelques minutes , puis faire un effort pour passer . Dites-vous que dans cinq minutes, vous appelez votre meilleur ami , se remettre au travail ou aller faire des courses , par exemple .
Soins

milieu sentiments difficiles, il est important de ne pas négliger même. Laissez-vous dorloter un peu , soit en optant pour une promenade tranquille le long de la plage , prendre un bain chaud , méditer, d'aller pour un massage dans un spa de jour ou en écoutant de la musique apaisante et calme dans l'intimité de votre propre chambre . Toutes ces activités peuvent servir de points de vente efficaces pour faire face aux sentiments difficiles.
Respiration

concentrer sur la respiration peut parfois être un moyen efficace pour la manipulation des sentiments négatifs . Asseyez-vous dans une pièce calme et respirer lentement et sortir . Desserrez votre corps et de sentir la tension glisser hors , en particulier autour de votre cou , du dos et des épaules . Envisager des situations positives que vous faites cela , si elle est en cours autour de vos plus proches ou nager dans les eaux fraîches et claires de l'océan Pacifique sur une chaude journée d'été .
Exercice

défouler peut être très bénéfique pour la gestion des émotions difficiles. Une façon de faire cela est de travailler sur . Remise en forme cardio-vasculaire peut diminuer les sentiments de stress et de vous donner un coup de pouce naturel et positif dans votre attitude . Prendre une course à l'extérieur , a frappé le tapis roulant ou sauter sur un vélo à transpirer et se débarrasser de la tension .
Counseling

Si vous vous sentez comme vous avez besoin de l'aide extérieure dans le traitement avec vos émotions , le conseil considère , soit grâce à des séances de thérapie individuelle ou de groupe . Aussi, si vous pensez que vos sentiments sont en aucune façon anormale et persistante ou dangereux , obtenir l'aide dont vous avez besoin immédiatement , sans perdre une seule seconde . Contactez un centre communautaire de counselling dans votre région .