Chinois Exercices Stress Ball

Selon Vitalité Magazine , balles anti-stress chinois sont efficaces pour aider une personne à atteindre la plénitude mentale , physique et spirituelle . Créé pendant la dynastie des Han en Chine et unième siècle , les soldats seraient tourner noix avec les doigts pour renforcer les muscles des mains, des doigts et du poignet . Pendant la dynastie Sung , boules ont été faites de pierre et de métal , l'augmentation de la force l'une tirée de l' exercice . Conseils sur Échauffement

Commencez votre pratique avec seulement deux balles dans la main droite . Cela vous aidera à l'aise dans et ne pas mettre trop de pression sur les muscles de votre main . Tournent dans le sens horaire pour les boules de deux ou trois minutes dans votre paume , puis passer à un mouvement dans le sens antihoraire .

Fois que vous avez suffisamment maîtrisé le warm-up ci-dessus , essayez de tourner les boules sans les deux se disloquer et se heurtant de nouveau ensemble. Comme une astuce , commencer à se concentrer sur la façon dont les doigts sont utilisés dans l'exercice . En accentuant les doigts vous muscles qui sont rarement utilisés et vous aurez plus de contrôle sur les balles travaillez .

Une fois que vous pouvez faire pivoter les billes en douceur avec votre paume vers le haut , tournez votre paume pour faire face à la terre et tentative pour les faire pivoter de 10 à 15 minutes à la fois à la fois dans le sens horaire et anti-horaire . Vous déposez les balles , afin de pratiquer dans un endroit calme avec de la moquette ou un autre revêtement de sol souple. Cela vous évitera d'avoir à acheter trop de jeux de boules de stress chinois .
Niveau intermédiaire Stress chinois boule Exercices

Une fois que vous aurez maîtrisé l'art de deux contraintes chinois boules à la fois, vous remarquerez que ce n'est pas seulement les muscles de votre main qui obtiennent une séance d'entraînement . Étonnamment , cet exercice est tout aussi bénéfique pour les avant-bras , les coudes, les biceps et les triceps car il est à la main . Une fois que vous avez construit une certaine endurance dans les deux mains , essayer de tourner trois dans votre main en même temps .

Encore une fois, tenter de faire tourner tous les trois sans heurter les balles ou sortant de , un mouvement circulaire lisse . Une fois que vous pouvez faire pivoter trois sans les boules à venir en dehors , essayez une quatrième balle sur le dessus de trois vous tourner . Il devrait ressembler à une pyramide rudimentaire . Si vous le faites correctement , la balle au-dessus doit tourner dans le sens inverse, comme la façon dont vous tourner les trois .

Ne vous sentez pas frustrés si vous ne pouvez pas accéder à cette étape de la premiers mois de commencer vos exercices . Chinois maîtres de stress à billes disent ces exercices prennent des années à maîtriser .