Control Techniques Rage

Si vous avez un tempérament vif , il est important que vous le garder sous contrôle le plus souvent possible . Bien qu'il n'est pas raisonnable de dire que vous ne devriez pas ressentir de la colère du tout , vous devriez être en mesure de contrôler la façon dont vous l'exprimez . Quand vous agissez en colère , vous ne serez pas agir rationnellement , ce qui vous fera dire et faire des choses que vous ne voulez pas dire . Donc , vous avez besoin de garder sous contrôle en suivant une technique ou combinaison de techniques qui fonctionne pour vous . Exercice

L'exercice est un excellent moyen pour contrôler votre colère , car il vous empêche de penser à la source de votre colère . Il vous donne également une sortie; par l'obtention de votre cœur et vos muscles en mouvement vous canalisez l'énergie de votre colère dans un mouvement physique. La ruée vers l' endorphine va aussi vous faire sentir beaucoup mieux parce que les endorphines libèrent des substances chimiques pour vous rendre heureux et détendu . Donc, si c'est l'haltérophilie , la natation , la boxe ou quelque chose entre les deux, l'exercice peut vous aider à contrôler votre colère .
Time Out

Retirez-vous de la situation qui est vous rendre fâchés pendant quelques minutes . Allez parler à quelqu'un d'autre , d'aller acheter une tasse de café ou de faire essentiellement tout ce que vous déconnecte de la source de votre colère . Si vous n'êtes pas autour de l'ordinateur défectueux , incompétent collègue ou une autre source de la colère , vous serez en mesure de refroidir plus efficacement votre rage n'aura pas «carburant ».

choix du mot

reformuler vos paroles et vos pensées d'une manière plus positive . Cela peut être difficile , il est donc préférable de commencer par les frustrations mineures . Par exemple , si votre imprimante indique " bourrage papier ", ne dites pas " cela dit toujours« bourrage papier, " parce que c'est tout simplement pas vrai . Au contraire, dire: «Je suis frustré quand ce dit« bourrage de papier . " En s'en tenant à fait positifs , mots , vous pouvez éviter l' , l'énergie négative irrationnelle qui vient de rage .
Humour Photos

faire une blague . Il n'a pas à être une bonne blague , ou même un pertinents . Il vient d' être quelque chose qui est clairement humoristique . Ce diffuse émotions en leur donnant une nouvelle émotion pour remplacer leur rage avec; en faisant rire les gens , vous pouvez les apporter ( et vous ) de la situation et les encourager à prendre une mini- pause pendant qu'ils pensent , puis rire à la blague . Cela fonctionne pour vous aussi . Si vous faites une blague qui met en évidence l'absurdité de votre situation, vous pouvez rire de lui au lieu de faire rage à elle , qui vous permet d'obtenir votre énergie de manière plus positive .