Comment garder un Journal pour la promotion de la santé mentale

Tenir un journal a aidé beaucoup de gens à entrer en contact avec leurs sentiments et leurs émotions , à la fois conscient et inconscient , et leur a permis d'élaborer un plan d'action pour la paix et le bonheur dans leur vie . Instructions
de départ à la revue sur une base régulière .
1

commencer à écrire . Que vous ayez un journal recouvert de tissu fantaisie ou un vieux cahier avec la moitié des pages manquantes , commencez dès aujourd'hui à «journal» sur une base quotidienne et il peut être le début de trouver des réponses à la dernière , à un plan pour votre avenir et de bonheur dans les jours à venir .
2

Soyez honnête et ouvert lorsque la journalisation . Vous parlez à vous-même sur le passé, le présent et l'avenir et , si vous vous trouvez, ou restreindre le contenu , ce serait comme de la tricherie au solitaire , vous blesser personne , mais vous-même.
3

Donnez du coeur sur les blessures du passé , la façon dont vous percevez les événements de votre vie , et surtout comment les choses vous font sentir . Les sentiments sont ni bon ou mauvais. Lors de l'écriture vers le bas, vous pouvez les voir objectivement et de décider si elles sont vraies ou hors de proportion avec la réalité.
4

Rappelez-vous que les événements et les sentiments négatifs sont ce que nous faisons avancer dans la vie , que ce soit dans les relations ou des emplois . Donc, utilisez votre journal comme une opportunité d'être un meilleur vous ou de passer à de meilleures choses de sorte que vous serez heureux avec la vie et d'apprécier les aspects positifs qui existent déjà .
5

Lire votre journal , regarder en arrière au cours des mois ou des années que vous avez écrit , et le témoignage de votre croissance dans la compréhension de soi et des autres qui ont influencé votre vie . Il peut vous aider à pardonner et laisser aller les blessures du passé ou au moins voir comment ces événements ont fait de passer à un meilleur endroit .