Comment gérer le stress et Anxiété

À un certain moment , nous ressentons tous le stress et l'anxiété - que ce soit en traitant avec une fonction de la famille , en essayant de payer les factures , la finition d'une importante mission à l'école ou au travail, ou de traiter avec des pairs et collègues . Le stress et l'anxiété sont dangereux pour notre santé . Dans certains cas , les symptômes peuvent ne pas être visibles jusqu'à ce qu'il soit trop tard , provoquant une crise cardiaque ou un AVC . La tension dans les muscles, l'irritabilité et se sentir pressés sont tous des signes courants du stress qui peuvent souvent être gérées avec les activités suivantes . Instructions
Le 1

Commencez la journée du bon pied en se lever à temps . En programmant un temps d'aller dormir tous les soirs , vous réduisez les chances de trop dormir et courir derrière le matin . Le corps utilise sommeil pour réparer et se détendre lui-même, afin d'obtenir sept à huit heures de sommeil est un moyen idéal pour gérer le stress et l'anxiété .
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exercice chaque jour pour soulager stress accumulé et de la tension dans la muscles . La plupart des gens ont nœuds musculaires et les tensions dans le cou et les épaules; l'exercice , l'obtention de la fréquence cardiaque et les muscles se déplaçant autour de soulager la tension accumulée dans le corps .
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Mettez de côté 15 à 20 minutes chaque jour pour faire des techniques de relaxation comme le Tai Chi , yoga , des exercices de respiration ou la méditation . En faisant des exercices de relaxation , vous pouvez prendre votre esprit de pensées négatives et de se concentrer sur l'énergie positive .
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Éloignez-vous de situations qui provoquent le stress et l'anxiété . S'il ya des problèmes personnels provoquant un conflit au sein de votre famille et ils ne vous concernent pas , indiquer poliment que vous ne souhaitez pas être impliqué et à pied . Apprendre à s'affirmer davantage afin que vous puissiez éviter les situations qui provoquent l'anxiété ou le stress .
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Gérer le temps pour accueillir des projets ou des missions . Faire un peu chaque jour pour garder le contrôle des échéances si vous n'êtes pas coincé à la dernière minute de faire une grande charge de travail . La procrastination est une grande cause de stress et d'anxiété , si le temps de programme chaque jour pour faire avancer les choses .