Comment améliorer la clarté mentale
clarté mentale accrue peut améliorer la mémoire , vous aider à mieux gérer le stress , et vous rendre plus efficace et productive . Il ya beaucoup de régimes alimentaires, des suppléments et des livres qui promettent d'améliorer la clarté mentale . Avant d'entreprendre un programme coûteux complexe , commencer avec des étapes simples que vous pouvez faire sur votre propre . InstructionsLe 1
Obtenir suffisamment de sommeil . Être fatigué tout le temps vous fait vous sentir comme vous êtes dans un brouillard .
2
de l'exercice régulièrement . Mise en forme permettra d'améliorer votre capacité mentale . Lorsque vous commencez à ressentir de la fatigue mentale ou de stress, se lever et se déplacer. Aller faire un jogging ou une marche rapide ou tout simplement faire quelques étirements .
3
Prenez le contrôle de votre santé . Apporter des modifications simples à votre mode de vie et l'alimentation. Planifier un régime alimentaire qui vous donne le bon équilibre de vitamines et de nutriments .
4
Supprimer l'encombrement de votre maison et la routine . Si vous êtes toujours en retard , égarer des choses ou suivre une routine complexe , vous serez constamment distrait . Travailler à obtenir l'ordre et la discipline dans votre vie . Analyser votre routine et faire des changements pour simplifier il .
5
Essayez une courte routine de méditation quotidienne qui comprend détendre complètement votre corps et votre esprit de compensation .
6
Concentrez profondément sur chaque situation . Si vous trouvez que vous oubliez des choses , vous êtes probablement distrait et pas vraiment concentré sur leur souvenir . Ouvrez vos sens pleinement à chaque nouvelle expérience .
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