Exercices d'amusement pour la gestion du stress
Si vous êtes sous pression dans un domaine de la vie , vous réagissez naturellement avec le stress . Ses symptômes mentaux comprennent inquiétude persistante , de l'anxiété et des problèmes de concentration , selon l' entraide site Aide Guide . Physiquement vous pourriez avoir les muscles tendus , un estomac à l'envers et une accélération du rythme cardiaque . Heureusement, il existe de nombreux exercices anti-stress amusement pour calmer votre esprit et libérer la tension de votre corps . Exercice physique
exercice physique permet de les endorphines produisent du cerveau , qui sont des produits chimiques qui améliorent votre humeur et vous faire sentir heureux. Vous pouvez choisir parmi de nombreuses options différentes et faire quelque chose que vous aimez, comme la marche dans votre quartier , le jogging , le vélo ou la natation . Vous pouvez même rejoindre un ami pour une partie de tennis ou prendre un cours d'aérobic ensemble. La Clinique Mayo explique que l'exercice avec un ami , il est plus amusant et vous donne incitation supplémentaire . Sports Groupe soulagent également le stress en vous donnant une prise concurrentiel et l'ajout d'un élément social . Vous pouvez même étendre votre réseau social en faisant de nouveaux amis . Participez à un tête-à - un sport comme le tennis ou de racquetball ou rejoindre une équipe pour un jeu comme le basket-ball ou le softball . Beaucoup de clubs de remise en forme et des centres communautaires ont sports d'équipe pour les adultes .
Yoga
Yoga est un Chasser le stress éprouvé . Il vous donne l'exercice physique , augmente votre flexibilité et améliore votre état mental parce que vous devez vous concentrer sur les poses . Il est amusant d'apprendre et de maîtriser de nouvelles positions . Il existe différents types de yoga , selon " la santé des femmes " du magazine . Hatha yoga , qui utilise des poses classiques , est le type le plus couramment pratiqué , tout en Anusara , qui vous permet de personnaliser les poses , gagne rapidement en popularité . Yoga réparatrice limite le nombre de poses et les fait pendant de longues périodes . Tous les soulager le stress dans une certaine mesure , mais le power yoga n'est pas approprié pour les débutants car il est plus intense et physiquement drainant et Bikram provoque un stress physique, car elle est faite dans un sauna . Acheter un DVD de yoga si vous préférez le faire à la maison ou regarder pour le centre de remise en forme qui propose des cours de yoga ou visant spécifiquement à la relaxation et soulagement en douceur .
Tai Chi
Tai Chi est un art martial centrée sur des mouvements fluides . Il est bon pour le soulagement du stress en raison de sa nature non compétitive , selon le Guide Santé . Les mouvements visent à améliorer la circulation et favoriser la relaxation . Tai chi implique également la respiration contrôlée , ce qui est un autre élément anti-stress . Vous pouvez le faire à la maison avec l'aide d' un DVD d'instruction ou dans une classe de centre de remise en forme .
