Les effets positifs de l'exercice sur l'humeur chez les personnes âgées
Les gens vivent plus longtemps que jamais auparavant , et avec un vieillissement de la population , le nombre de personnes âgées augmente rapidement . Les personnes âgées ont une grande variété de modes de vie , avec un peu de rester actif jusqu'à un âge avancé et certains luttent pour rester actif en raison des conditions d'isolement ou de santé . Entre 10 et 20 pour cent des personnes de 60 ans et plus souffrent de dépression , selon une " Annales de l'Arabie médecine " étude de 2011. L'exercice régulier peut améliorer l'humeur , si une personne est aux prises avec la dépression ou tout simplement l'espoir de se sentir un peu plus heureux . Réduction de la douleur
douleur chronique peut jouer un rôle dans l'humeur , car il est difficile d'être énergique et heureux tout en luttant contre les douleurs. Une étude de 1999 publiée dans le "Journal of Nursing holistique " a constaté que d'une simple routine Tai Chi pourrait réduire considérablement la douleur chez les personnes âgées . Tai Chi est un type à faible impact douce d'exercice qui aiguise la concentration mentale , la coordination et l'équilibre. Entraînement de la force régulière peut également réduire le risque de blessures musculaires , l'ostéoporose et d'autres maladies généralement associées au vieillissement . Fortes , corps plus sains sont moins sensibles à ces conditions et leurs symptômes négatifs , conduisant à une meilleure mentalité .
Dépression et l'anxiété
d'exercice régulier peut aider à réduire la dépression chez les personnes âgées les résidents des maisons de soins infirmiers , selon une étude publiée dans «The Lancet» en 2013 . Bien que la dépression n'est pas une partie normale du vieillissement , il est fréquent chez les personnes âgées - dont beaucoup sont isolés ou aux prises avec des problèmes de santé - et l'exercice régulier peut aider à inverser cette tendance . Même si une personne âgée ne montre pas de signes de dépression sévère , la Mayo Clinic rapporte que l'exercice peut aider à éliminer l'anxiété et le stress bas .
Boost dans Mood
L'exercice libère des endorphines , substances chimiques du cerveau qui peuvent temporairement améliorer les niveaux de l'humeur et de l'énergie naturelle . Une étude de 2000 publiée dans le " Journal du vieillissement et de l'activité physique », note que l'exercice régulier chez les personnes âgées peut améliorer l'humeur , augmenter des pensées positives et de fournir un regain d'énergie . Même chez les personnes âgées qui n'ont pas de dépression ou qui ne sont pas aux prises avec des pensées négatives , l'exercice peut améliorer le bien- être mental global .
Chances sociales
Bien l'exercice peut être solitaire , c'est le plus souvent une activité sociale . Beaucoup de programmes d'exercice pour les personnes âgées sont les activités de groupe , en particulier dans les maisons de soins infirmiers et les centres communautaires . Les interactions sociales prévues par l'exercice peut aider à améliorer la santé mentale et à atténuer le sentiment d'isolement . En outre, lorsque les personnes âgées sont plus mobiles physiquement, ils ont plus de possibilités pour sortir , se livrer à des fonctions sociales et rencontrer des gens . L'exercice peut accroître la mobilité sur plusieurs niveaux.
